Груша (или, по-английски, punchbag) - это прочная сумка, рассчитанная на многократные удары кулаком. Боксерская груша обычно имеет цилиндрическую форму и наполнена различными материалами соответствующей твердости.

Боксерские груши использовались в боевых искусствах и мечах на протяжении всей письменной истории военной подготовки. Подобные устройства в азиатских боевых искусствах включают в себя окинавские макивара и китайский мук-джонг, которые могут иметь прикрепленные к ним мягкие ударные поверхности.

В боевых искусствах и спортивных единоборствах, таких как каратэ, тхэквондо и муай тай, «тяжелые» сумки, стоячие сумки и аналогичные приспособления были адаптированы для выполнения ударов ногами и других маневров в дополнение к разработке техники ударов кулаком.

Груши для груши часто заполняются зернами, песком, тряпками или другим материалом и обычно подвешиваются к потолку или прикрепляются к подставке. У других сумок есть внутренний пузырь, чтобы позволить им быть наполненными воздухом или водой. Конструкция боксерской груши позволяет ей подвергаться многократному и постоянному физическому насилию, не ломаясь. Сумка также должна поглощать удары, не причиняя вреда пользователю.

Существуют различные типы боксерских груш, которые называются по-разному в зависимости от их размера, способа использования и способа монтажа. Почти все боксерские груши покрыты либо кожей, либо синтетическими материалами, такими как винил, которые устойчивы к истиранию и плесени. Холст также может быть использован в качестве материала для мешков, где есть более низкая нагрузка и влажность.

Скоростные мешки - это небольшие заполненные воздухом мешки, закрепленные сверху на платформе для отскока, параллельной земле. Скоростные мешки помогают бойцу научиться держать руки поднятыми, улучшить координацию рук и глаз и научиться переносить вес между ступнями при ударе кулаком. Они также известны как спидболы или сумки для мячей. Они обычно заполнены воздухом и установлены вокруг плотного материала на основе ПУ или кожи. Они бывают разных размеров, начиная от больших 13x10 "(33x25 см) и 12x9", среднего размера 11x8 ", 10x7" (25x18 см) и 9x6 ", до маленьких 8x5", 7x4 "и 6x4" (15x10 см). Как правило, чем больше сумка, тем медленнее она и тем больше силы требуется для ее поддержания. Большие сумки больше используются для наращивания силы и выносливости, в то время как меньшие сумки позволяют тренирующемуся спортсмену сосредоточиться на большей скорости рук, времени и координации. Начинающие могут рассматривать эту сумку скорее как «контрольную сумку», а не как сумку для быстрой езды, поскольку они не смогут быстро и многократно наносить удары, пока не получат контроль над своей силой и скоростью раскачивания.

Боксер обычно бьет по быстрому мешку спереди кулаками, но также можно использовать кулаки и локти, чтобы ударить по сумке со всех сторон, включая переднюю, заднюю и боковые стороны. В этом методе пользователь может выполнять множество разнообразных перфорационных комбинаций, которые создают импровизированные ритмические акценты.

Хотя скоростные сумки обычно подвешены вертикально, в последнее время популярность приобрел дополнительный метод подвешивания сумки горизонтально на стене. Это было очень популярно в начале двадцатого века, особенно в эпоху 1920-1940-х годов. Те же навыки штамповки могут использоваться на горизонтальной сумке, которые используются, когда она висит вертикально. Координационная сумка - это новый тип скоростной сумки, которая движется непредсказуемо, а не ритмично. Кроме того, из-за утомительного монтажа и закрепления, необходимых при установке традиционной платформы для быстрой сумки, была создана портативная платформа для быстрой сумки, которая устанавливается в дверном проеме. Разработанный таким образом, чтобы давление этой портативной платформы для скоростных мешков стабилизировалось, его можно устанавливать и снимать с помощью системы натяжения, которая позволяет использовать его в любом дверном проеме.

Поворотные шарики / шарики от пола до потолка / двойные мешки почти такие же, как у скоростных мешков, с той лишь разницей, что размер, форма и материал мешка могут отличаться, и что кабельная система прикреплена к обоим потолок и скрепка на полу - когда боксер наносит удар по мячу, он реагирует, быстро качаясь к ним, цель - отклониться, ударить, уклониться и улучшить координацию. Чем сильнее и быстрее ударяются эти сумки, тем больше они отскакивают и реагируют в различных движениях и углах, тем самым давая более широкую практику бойцу. Существуют также шарики от пола до потолка, которые позволяют тренировать комбинации тела и головы

Мешки с кукурузой или слип-мешки не пробиваются с большой силой, но используются в тренировках по боксу для улучшения движения головы спортсмена и способности уклоняться от удара противника, их название происходит от того факта, что они традиционно заполнены кукурузой.

Тяжелая сумка - это большая, цилиндрическая сумка, обычно подвешенная на цепях или веревках и используемая для отработки сильных ударов по телу, и может использоваться для ужесточения рук или любой другой конечности, используемой для удара по сумке. Тяжелые сумки для развития власти; Технику лучше всего изучать на перчатках или перфораторах. Некоторые варианты тяжелой сумки - это банановая сумка, используемая в муай-тай, которая длиннее обычной тяжелой сумки для тренировки ударов ногами и коленями, и тонкая сумка-линия, которая тоньше тяжелой сумки.

Отдельно стоящие тяжелые сумки - это тяжелые сумки, которые устанавливаются на взвешенном постаменте, а не подвешиваются сверху. Основание обычно заполнено песком или водой, чтобы придать пакету большую устойчивость и предотвратить его перемещение. Хотя они служат для тех же целей, что и подвесные тяжелые сумки, их также можно опрокинуть и использовать для тренировок. Другие варианты стандартной тяжелой сумки включают горизонтальную подвеску с обоих концов, чтобы практиковать перфорированные штампы, и нецилиндрические формы. Существуют также отдельно стоящие рефлекторные сумки (отдельно стоящие скоростные сумки).

Сумки с надрезом начали появляться в начале 21-го века. С таким большим количеством различных вариантов сумок и тренировочного снаряжения для снятия бокса, апперкот был и остается обычным явлением в клубах и спортивных залах.

Разработанный для упражнений в верхнем положении, ударов, перфорации и быстрых ударов высокой и низкой ударов, он позволяет бойцу пробивать с разной длиной, разной скоростью и разными усилиями по сравнению со стандартными средними 4-футовыми прямыми боксерскими грушами из полиуретана. Некоторые типы мешков для верхних срезов: Угловая сумка - вариант мешка для верхних срезов, используемых для тренировочных крючков и верхних срезов, Верхняя горизонтальная боксерская груша, Каплевидная сумка, Сумка для похищения / разрушения мяча для тела и Сумка для боулинга, используемая для тренировки коленей и верхних конечностей.

Настенная сумка, которая представляет собой тип сумки, которая прикрепляется к стене и может использоваться для тренировочных крючков и апперкотов.

Тренировочные средства в форме тела, такие как современная «сумка для противника», изготавливаются в основном из синтетических материалов, а боксерские груши иногда устанавливаются на утяжеленном постаменте, а не подвешиваются сверху. Эти сумки пытаются симулировать живого противника, предоставляя возможность практиковать удары в жизненно важных областях, которые обычно небезопасны для спарринг-партнера. В строгом смысле они не считаются боксерскими грушами, но представляют собой современные версии аппаратов, таких как деревянный деревянный человек китайского вин-чун, средневековый квинтейн и целевые манекены, используемые в современной штыковой тренировке. Большие надувные воздушные шары с утяжеленными основаниями - еще одна разновидность боксерской груши, которую часто расписывают рисунком и продают как детскую игрушку.