La forma fisica è uno stato di salute e benessere e, più specificamente, la capacità di eseguire aspetti di sport, professioni e attività quotidiane. La forma fisica viene generalmente raggiunta attraverso una corretta alimentazione, un esercizio fisico moderatamente vigoroso e un riposo sufficiente.

Prima della rivoluzione industriale, il fitness era definito come la capacità di svolgere le attività della giornata senza fatica eccessiva. Tuttavia, con l'automazione e i cambiamenti negli stili di vita, la forma fisica è ora considerata una misura della capacità del corpo di funzionare in modo efficiente ed efficace nelle attività lavorative e ricreative, di essere sano, di resistere alle malattie ipocinetiche e di affrontare situazioni di emergenza.

La forma fisica è definita come la qualità o lo stato di adattamento. Intorno al 1950, forse in linea con la Rivoluzione industriale e il trattato della seconda guerra mondiale, il termine "idoneità" aumentò in volgare occidentale di un fattore dieci. La moderna definizione di fitness descrive la capacità di una persona o di una macchina di svolgere una specifica funzione o una definizione olistica di adattabilità umana per far fronte a varie situazioni. Ciò ha portato a un'interrelazione tra fitness umano e attrattiva che ha mobilitato le industrie globali di fitness e fitness. Per quanto riguarda la funzione specifica, l'idoneità è attribuita a persone che possiedono una significativa capacità aerobica o anaerobica, cioè forza o resistenza. Un programma di fitness a tutto tondo migliora una persona in tutti gli aspetti del fitness rispetto a praticarne solo uno, come solo la resistenza cardio / respiratoria o solo l'allenamento con i pesi.

Un programma di fitness completo su misura per un individuo si concentra in genere su una o più abilità specifiche e su esigenze legate all'età o alla salute come la salute delle ossa. Molte fonti citano anche la salute mentale, sociale ed emotiva come una parte importante della forma fisica generale. Questo è spesso presentato nei libri di testo come un triangolo composto da tre punti, che rappresentano l'idoneità fisica, emotiva e mentale. L'idoneità fisica può anche prevenire o curare molte condizioni di salute croniche causate da stili di vita o invecchiamento non sani. Allenarsi può anche aiutare alcune persone a dormire meglio e forse alleviare alcuni disturbi dell'umore in alcuni individui.

Lo sviluppo della ricerca ha dimostrato che molti dei benefici dell'esercizio sono mediati dal ruolo del muscolo scheletrico come organo endocrino. Cioè, i muscoli contraenti rilasciano più sostanze note come myokine, che promuovono la crescita di nuovi tessuti, riparazione dei tessuti e varie funzioni antinfiammatorie, che a loro volta riducono il rischio di sviluppare varie malattie infiammatorie.

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