Un sacco da boxe (o, inglese britannico, sacco da boxe) è un robusto sacco progettato per essere punzonato ripetutamente. Un sacco da boxe è generalmente cilindrico e riempito con vari materiali di corrispondente durezza.

I sacchi da boxe sono stati usati nelle arti marziali e nel gioco di spade per l'intera storia scritta dell'addestramento militare. Apparati simili nelle arti marziali asiatiche includono il makiwara di Okinawa e il mook jong cinese, che possono avere attaccati superfici che colpiscono.

Nelle arti marziali e negli sport da combattimento - come il karate, il taekwondo e la Muay Thai - borse "pesanti", borse da viaggio e simili apparati sono state adattate per praticare calci e altre manovre sorprendenti oltre a sviluppare tecniche di punzonatura.

I sacchi da boxe sono spesso pieni di granelli, sabbia, stracci o altro materiale e di solito sono appesi al soffitto o fissati a un supporto. Altri sacchetti hanno una vescica interna per consentire il riempimento di aria o acqua. Il design di un sacco da boxe consente di subire abusi fisici ripetuti e costanti senza rompersi. La borsa deve anche assorbire l'impatto dei colpi senza causare danni all'utente.

Esistono diversi tipi di sacchi da boxe, con nomi diversi in base alla loro dimensione, uso e metodo di montaggio. Quasi tutti i sacchi da boxe sono rivestiti in pelle o materiali sintetici come il vinile resistente all'abrasione e alla muffa. La tela può essere utilizzata anche come materiale per sacchi in cui vi è un uso e un'umidità inferiori.

Gli speed bag sono piccoli sacchi pieni d'aria ancorati nella parte superiore a una piattaforma di rimbalzo parallela al suolo. Le speed bag aiutano un combattente a imparare a tenere le mani in alto, migliorare la coordinazione occhio-mano e imparare a spostare il peso tra i piedi durante i pugni. Sono anche conosciuti come speedball o speed ball. Sono generalmente riempiti di aria e montati attorno a un materiale a base di PU o di cuoio stretto. Sono disponibili in varie dimensioni, che vanno dai grandi 13x10 "(33x25 cm) e 12x9", medi 11x8 ", 10x7" (25x18 cm) e 9x6 ", ai piccoli 8x5", 7x4 "e 6x4" (15x10 cm). Generalmente più grande è la borsa, più lenta è e maggiore è la forza necessaria per farlo andare avanti. Le borse grandi vengono utilizzate di più per costruire forza e resistenza, mentre le borse più piccole consentono all'atleta di allenarsi di concentrarsi su velocità delle mani, tempistica e coordinazione più veloci. I principianti potrebbero considerare questa sacca più come una "sacca di controllo", non una sacca da velocità, poiché non saranno in grado di dare un pugno sia in modo rapido che ripetitivo fino a quando non avranno il controllo della loro forza oscillante e della velocità.

Un pugile normalmente colpisce la speed bag dalla parte anteriore con i pugni, ma è anche possibile usare pugni e gomiti per colpire la sacca da ogni parte intorno, compresi la parte anteriore, posteriore e laterale. In questo metodo l'utente può eseguire diverse combinazioni di punzonatura che creano accenti ritmici improvvisati.

Sebbene gli speed bag siano normalmente appesi in verticale, recentemente il metodo aggiuntivo di appendere un bagaglio in orizzontale su una parete ha riacquistato popolarità. Questo era molto popolare all'inizio del XX secolo, in particolare tra il 1920 e il 1940. Le stesse abilità di punzonatura possono essere utilizzate sulla borsa orizzontale che viene utilizzata quando si blocca in verticale. Coordination Bag è un nuovo tipo di speed bag che si muove in modo imprevedibile piuttosto che ritmicamente. Inoltre, a causa del noioso montaggio e ancoraggio necessario durante l'installazione di una piattaforma tradizionale per speed bag, è stata creata una piattaforma portatile per speed bag che si installa in una porta. Progettato in modo tale che la pressione verso il basso stabilizzi questa piattaforma portatile per speed bag, può essere installata e rimossa attraverso un sistema di tensione che ne consente l'utilizzo in qualsiasi porta.

Le sfere Swerve / dal pavimento al soffitto / doppie borse sono quasi le stesse degli speed bag, con la sola differenza che le dimensioni, la forma e il materiale del bag possono essere diversi e che il sistema di cavi è collegato a entrambi soffitto e una clip sul pavimento: quando il pugile colpisce la palla, reagisce dondolando rapidamente verso di sé, con l'obiettivo di sterzare, colpire, schivare e migliorare il coordinamento. Più duri e veloci vengono colpiti questi sacchi, più rimbalzano e reagiscono in diversi movimenti e angoli, dando così una pratica più ampia al combattente. Esistono anche palle da doppio pavimento a soffitto che consentono l'allenamento di combinazioni corpo-testa

I sacchi di mais o i sacchetti non vengono perforati con grande forza, ma vengono utilizzati nell'allenamento di boxe per migliorare il movimento della testa dell'atleta e la capacità di eludere il pugno di un avversario, il cui nome deriva dal fatto che tradizionalmente sono pieni di mais.

Una borsa pesante è una borsa cilindrica più grande, solitamente sospesa da catene o corde e utilizzata per praticare potenti pugni sul corpo e può essere utilizzata per rinforzare le mani o qualsiasi altro arto usato per colpire la borsa. I sacchi pesanti servono per sviluppare potenza; la tecnica è meglio appresa sui guanti o sui pad punch. Alcune varianti di borsa pesante sono una borsa a banana usata nella Muay Thai e che è più lunga di una normale borsa pesante per allenare calci bassi e colpi al ginocchio e una borsa dalla linea sottile che è più sottile di una borsa pesante.

I sacchi pesanti autoportanti sono sacchi pesanti montati su un piedistallo ponderato anziché essere appesi dall'alto. La base è in genere riempita con sabbia o acqua per dare maggiore stabilità al sacco e impedire che si muova. Mentre servono allo stesso scopo di appendere borse pesanti, possono anche essere rovesciati e utilizzati per esercitazioni di terra e libbra. Altre varianti della borsa pesante standard includono la sospensione orizzontale da entrambe le estremità per esercitarsi con i punzoni a rilievo e forme non cilindriche. Esistono anche borse reflex autoportanti (speed bag autoportanti).

Le borse Uppercut iniziarono ad apparire verso l'inizio del 21 ° secolo. Con così tante diverse varianti di borse e attrezzature per l'allenamento per il decollo della boxe, la borsa con montanti era ed è ancora uno spettacolo comune nei club e nelle palestre.

Progettato per la pratica di montanti, pugni, punzonatura a ricciolo e raffiche rapide di pratica di punzonatura alta e bassa, consente al combattente di punzonare a diverse lunghezze, velocità e forze diverse rispetto ai sacchi da boxe standard standard in poliuretano da 4 piedi medi. Alcuni tipi di sacche per montanti: Borsa angolare una variante della sacca per montanti utilizzata per l'allenamento di ganci e montanti, sacca da boxe orizzontale Uppercut, sacca a lacrima, sacca per body snatcher / wrecking e sacca da bowling utilizzata per l'allenamento di ginocchia e montanti.

Una borsa da parete che è un tipo di borsa attaccata a una parete e può essere utilizzata per l'allenamento di ganci e montanti.

Gli ausili per l'allenamento a forma di corpo come la moderna "sacca avversaria per il corpo" sono realizzati principalmente con materiali sintetici e i sacchi da boxe sono talvolta montati su un piedistallo ponderato anziché appesi dall'alto. Queste borse cercano di simulare un avversario vivo fornendo allo stesso tempo l'opportunità di praticare attacchi di area vitale che in genere non sono sicuri per esibirsi su un sparring partner. Questi non sono considerati sacchi da boxe in senso stretto, ma versioni moderne di apparati come l'apparato in legno dell'uomo del Wing Chun cinese, il quintana medievale e i manichini bersaglio usati nel moderno addestramento a baionetta. I grandi palloncini gonfiabili con basi ponderate sono un altro tipo di sacco da boxe, spesso dipinto con un'immagine e venduto come un giocattolo per bambini.

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