A dança do poste combina dança e acrobacias centradas em um poste vertical. Essa forma de arte performática ocorre não apenas nos clubes de cavalheiros como dança erótica, mas também recentemente ganhou popularidade como uma forma predominante de condicionamento físico, praticada por muitos entusiastas em academias e em estúdios de dança dedicados. Competições amadoras e profissionais de pole dance são realizadas em países ao redor do mundo.

A dança do poste exige resistência e coordenação muscular significativas (além de sensualidade, na dança exótica). Hoje, performances de dançarinos exóticos variam de giros básicos e strip-tease em clubes mais íntimos, a movimentos atléticos, como escaladas e inversões corporais nos clubes "palco pesado" de Las Vegas e Miami. A dançarina Remy Redd, no King of Diamonds, por exemplo, é famosa por se virar de cabeça para baixo em uma fenda e pendurada no teto. A dança do poste exige força e flexibilidade significativas. A parte superior do corpo e a força do núcleo são necessárias para obter proficiência, instrução adequada e treinamento rigoroso. Desde meados da década de 2000, os promotores das competições de pole dance fitness tentam mudar a percepção das pessoas sobre a dança do poste para incluir o pole dance como uma forma não sexual de dança e acrobacia, e estão tentando mudar a pole para as Olimpíadas como esportes de pole.

A dança do poste é considerada uma forma de exercício que pode ser usado tanto como exercício aeróbico quanto anaeróbico. Escolas e qualificações reconhecidas são agora comuns.

O poste de dança padrão geralmente consiste em um poste oco de cromo, aço ou latão com uma seção transversal circular, do chão ao teto. A fixação no teto proporciona mais estabilidade, mas nem sempre é realizada, especialmente em boates com tetos mais altos ou em dispositivos transportáveis. Na maioria dos países, incluindo os Estados Unidos, o diâmetro é geralmente de 50 mm (2 polegadas), ou o agora mais popular de 45 mm (1,75 polegadas), permitindo que seja agarrado confortavelmente com uma mão. Na Ásia, o diâmetro é geralmente de 45 mm ou menos. Na Austrália, um poste de 38 mm é popular.

Há uma variedade de tipos diferentes de pole dance para atender a diferentes situações de desempenho. Os bastões de dança podem ser permanentes ou portáteis, ter tamanhos diferentes, ter modos de rotação e / ou estática e revestimentos diferentes ou fabricados com materiais diferentes.

Os bastões de dança permanentes são fixados no teto apoiados por uma viga localizada no teto e fixados ao chão por diferentes suportes e rolamentos. A maneira como os postes são fixados no teto e o piso varia de acordo com a marca do poste. Postes portáteis são fixados a uma base ou palco portátil e não precisam ser fixados no teto. Esses polos podem ser facilmente removidos, desmontados e transportados em caixas para diferentes locais.

Os polos são fornecidos em vários diâmetros - 50 mm, 48, 45 mm, 42 mm, 40 mm e 38 mm. Os diâmetros normalmente dependem das preferências pessoais e do uso do polo, por exemplo. competições ou uso em estúdio.

Os bastões de dança têm dois modos diferentes: giratório e estático. O modo de rotação é quando o bastão usa rolamentos de esferas para girar. Este modo pode ser usado para completar movimentos de vara mais experientes, tornar mais fáceis os movimentos e adicionar um efeito mais dramático ao movimento. A maioria dos pólos giratórios também pode ser fixada à estática. O modo estático é quando o poste não pode girar e está em uma posição fixa. O modo estático é usado regularmente quando a dança do poste é ensinada pela primeira vez, pois os iniciantes têm pouca confiança.

Os postes vêm em uma variedade de materiais e revestimentos, onde cada material possui suas próprias propriedades, vantagens e desvantagens. Os pólos dos materiais são de latão, titânio - ouro, aço inoxidável e cromo. Os pólos de latão e titânio - ouro são de cor dourada e são usados ​​para aumentar a aderência entre o bastão e o bailarino; esses bastões são normalmente usados ​​por bailarinos mais avançados. Os postes de aço inoxidável não são tão populares quanto os outros tipos, pois não têm a melhor aderência; no entanto, são usados ​​por dançarinos que têm pele sensível. Os pólos de cromo são prateados e são mais populares entre iniciantes. Os acabamentos que alguns bastões de dança podem possuir são mangas de silicone e revestimentos em pó. As mangas de silicone podem proporcionar aderência máxima; no entanto, existem precauções de segurança que os dançarinos devem adotar e considerar antes de usar as mangas de silicone. Essas medidas podem incluir uma grande quantidade de roupas para serem usadas pelo dançarino e apenas movimentos estáticos podem ser realizados. Os postes revestidos em pó podem fornecer o melhor atrito e máxima aderência para os dançarinos.

Produtos como giz, "Mãos secas" ou "iTac" podem ser usados ​​para ajudar a "grudar" no bastão. As competições podem limitar os produtos que os artistas usam.

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