Sprawność fizyczna to stan zdrowia i dobrego samopoczucia, a dokładniej zdolność do wykonywania różnych aspektów sportu, zawodów i codziennych czynności. Sprawność fizyczną uzyskuje się na ogół poprzez właściwe odżywianie, umiarkowane energiczne ćwiczenia fizyczne i wystarczający odpoczynek.

Przed rewolucją przemysłową sprawność fizyczną definiowano jako zdolność do wykonywania codziennych czynności bez nadmiernego zmęczenia. Jednak wraz z automatyzacją i zmianami w stylu życia sprawność fizyczna jest obecnie uważana za miarę zdolności organizmu do wydajnego i skutecznego funkcjonowania w pracy i rekreacji, do zachowania zdrowia, odporności na choroby hipokinetyczne i radzenia sobie w sytuacjach awaryjnych.

Sprawność fizyczną definiuje się jako jakość lub stan sprawności. Około roku 1950, być może zgodnie z rewolucją przemysłową i traktatem o II wojnie światowej, termin „przystosowanie” wzrósł dziesięciokrotnie w zachodnich językach narodowych. Współczesna definicja sprawności opisuje zdolność osoby lub maszyny do wykonywania określonej funkcji lub holistyczną definicję zdolności przystosowania się człowieka do radzenia sobie w różnych sytuacjach. Doprowadziło to do wzajemnego powiązania sprawności i atrakcyjności człowieka, który zmobilizował globalny przemysł fitness i sprzętu do ćwiczeń. Jeśli chodzi o określoną funkcję, sprawność przypisuje się osobom, które posiadają znaczną wydolność tlenową lub beztlenową, tj. Siłę lub wytrzymałość. Wszechstronny program sprawnościowy poprawia osobę we wszystkich aspektach sprawności w porównaniu z ćwiczeniem tylko jednego, takiego jak tylko wytrzymałość sercowo-oddechowa lub tylko trening siłowy.

Kompleksowy program sprawnościowy dostosowany do danej osoby zazwyczaj koncentruje się na jednej lub kilku konkretnych umiejętnościach oraz na potrzebach związanych z wiekiem lub zdrowiem, takich jak zdrowie kości. Wiele źródeł cytuje również zdrowie psychiczne, społeczne i emocjonalne jako ważny element ogólnej sprawności. Jest to często przedstawiane w podręcznikach jako trójkąt złożony z trzech punktów, które reprezentują sprawność fizyczną, emocjonalną i umysłową. Sprawność fizyczna może również zapobiegać lub leczyć wiele przewlekłych schorzeń spowodowanych niezdrowym stylem życia lub starzeniem się. Ćwiczenia mogą również pomóc niektórym ludziom lepiej spać i być może złagodzić niektóre zaburzenia nastroju u niektórych osób.

Rozwój badań wykazał, że wiele korzyści płynących z ćwiczeń wynika z roli mięśni szkieletowych jako narządów endokrynologicznych. Oznacza to, że kurczące się mięśnie uwalniają wiele substancji znanych jako miokiny, które sprzyjają wzrostowi nowej tkanki, naprawie tkanek i różnym funkcjom przeciwzapalnym, co z kolei zmniejsza ryzyko rozwoju różnych chorób zapalnych.

Na tej stronie możesz pobrać darmowe obrazy PNG: Sport fitness obrazy PNG do pobrania za darmo