Worek treningowy (lub brytyjski worek bokserski) to wytrzymała torba zaprojektowana do wielokrotnego uderzania. Worek treningowy jest zwykle cylindryczny i wypełniony różnymi materiałami o odpowiedniej twardości.

Worki treningowe były używane w sztukach walki i szermierce w całej pisemnej historii treningu wojskowego. Podobny aparat w azjatyckich sztukach walki obejmuje okinawską makiwarę i chiński mook jong, które mogą mieć wyściełane uderzające powierzchnie przymocowane do nich.

W sztukach walki i sportach walki - takich jak karate, taekwondo i muay thai - „ciężkie” torby, stojaki i podobne przyrządy zostały zaadaptowane do ćwiczenia kopnięć i innych uderzających manewrów, oprócz rozwijania techniki uderzania.

Worki bokserskie są często wypełnione ziarnem, piaskiem, szmatami lub innym materiałem i zwykle są zawieszane pod sufitem lub mocowane na stojaku. Inne torby mają wewnętrzny pęcherz, który umożliwia wypełnienie ich powietrzem lub wodą. Konstrukcja worka treningowego pozwala na wielokrotne i ciągłe znęcanie się bez zerwania. Worek musi również amortyzować uderzenia, nie wyrządzając szkody użytkownikowi.

Istnieją różne rodzaje worków treningowych, których nazwy różnią się w zależności od rozmiaru, zastosowania i sposobu montażu. Prawie wszystkie worki treningowe są pokryte skórą lub materiałami syntetycznymi, takimi jak winyl, które są odporne na ścieranie i pleśń. Płótno może być również używane jako materiał na torby, gdzie występuje mniejsze zużycie i wilgotność.

Speed ​​bag to małe, wypełnione powietrzem worki zakotwiczone u góry do odbijającej platformy równoległej do podłoża. Torby Speed ​​pomagają zawodnikowi nauczyć się trzymać ręce w górze, poprawić koordynację ręka-oko i nauczyć się przenosić ciężar między stopami podczas uderzenia. Znane są również jako speedballs lub speed ball bag. Zwykle są wypełnione powietrzem i dopasowane do ciasnego materiału na bazie PU lub skóry. Dostępne są w różnych rozmiarach, od dużych 13x10 "(33x25 cm) i 12x9", średnich 11x8 ", 10x7" (25x18 cm) i 9x6 ", po małe 8x5", 7x4 "i 6x4" (15x10 cm). Ogólnie rzecz biorąc, im większy worek, tym jest wolniejszy i tym więcej siły potrzeba, aby go utrzymać. Duże torby są używane bardziej do budowania siły i wytrzymałości, podczas gdy mniejsze torby pozwalają trenującemu atlecie skupić się na większej szybkości ręki, wyczuciu czasu i koordynacji. Początkujący mogą postrzegać ten worek bardziej jako „torbę kontrolną”, a nie torbę szybkości, ponieważ nie będą w stanie uderzać pięściami szybko i powtarzalnie, dopóki nie uzyskają kontroli nad swoją siłą i szybkością kołysania.

Bokser normalnie uderza w torbę od przodu pięściami, ale można też uderzyć w torbę pięściami i łokciami ze wszystkich stron, w tym z przodu, z tyłu i po bokach. W tej metodzie użytkownik może wykonać wiele różnorodnych kombinacji uderzeń, które tworzą improwizowane akcenty rytmiczne.

Chociaż torby speed są zwykle zawieszane pionowo, ostatnio popularność odzyskała dodatkowa metoda wieszania torby poziomo na ścianie. Było to bardzo popularne na początku XX wieku, a konkretnie w latach 1920–40. Te same umiejętności dziurkowania mogą być używane na poziomej torbie, które są używane, gdy wisi pionowo. Torba koordynacyjna to nowy rodzaj worka prędkości, który porusza się w sposób nieprzewidywalny, a nie rytmiczny. Dodatkowo, ze względu na żmudny montaż i kotwiczenie niezbędne przy instalacji tradycyjnej platformy speed bag, stworzono przenośną platformę speed bag, która jest instalowana w drzwiach. Zaprojektowany tak, aby ciśnienie w dół stabilizowało tę przenośną platformę Speed ​​Bag, można ją zainstalować i zdjąć za pomocą systemu napinającego, który pozwala na użycie w każdych drzwiach.

Kulki do skręcania / kule od podłogi do sufitu / worki dwustronne są prawie takie same jak worki speed, z jedyną różnicą, że rozmiar, kształt i materiał worka mogą być różne, a system linek jest przymocowany do obu sufit i klips na podłodze - kiedy bokser uderza w piłkę, reaguje szybkim zamachem w jego stronę, celem jest skręcenie, uderzenie, uniki i poprawa koordynacji. Im mocniej i szybciej te worki są uderzane, tym bardziej odbijają się i reagują różnymi ruchami i pod różnymi kątami, dając tym samym szerszą praktykę zawodnikowi. Istnieją również kulki od podłogi do sufitu, które pozwalają na trening kombinacji ciała i głowy

Worki lub woreczki z kukurydzą nie są dziurkowane z dużą siłą, ale są używane w treningu bokserskim, aby poprawić ruch głowy sportowca i zdolność unikania uderzenia przeciwnika, a ich nazwa pochodzi od tego, że tradycyjnie są wypełnione kukurydzą.

Ciężka torba to większa, cylindryczna torba, zwykle zawieszona na łańcuchach lub linach i używana do ćwiczenia silnych uderzeń ciała i może być używana do wzmacniania dłoni lub jakiejkolwiek innej kończyny używanej do uderzenia w torbę. Ciężkie torby służą do rozwijania mocy; Techniki najlepiej nauczyć się na rękawicach uderzeniowych lub ochraniaczach. Niektóre warianty ciężkiej torby to torba bananowa używana w muay thai, która jest dłuższa niż zwykła ciężka torba do trenowania niskich kopnięć i uderzeń kolanem oraz wąska torba, która jest cieńsza niż ciężka torba.

Ciężkie torby wolnostojące to ciężkie torby zamontowane na obciążonym cokole, a nie zawieszone na górze. Podstawa jest zwykle wypełniona piaskiem lub wodą, aby zapewnić większą stabilność torby i zapobiec jej przemieszczaniu się. Chociaż służą do tego samego celu, co wieszanie ciężkich toreb, można je również przewrócić i wykorzystać do ćwiczeń w parterze. Inne warianty standardowej ciężkiej torby obejmują poziome zawieszenie na obu końcach do ćwiczenia uderzeń górnych oraz kształty niecylindryczne. Istnieją również wolnostojące worki refleksyjne (wolnostojące worki typu speed).

Worki typu Uppercut zaczęły pojawiać się na początku XXI wieku. Przy tak wielu różnych odmianach toreb i sprzętu treningowego do startu w boksie, torba górna była i jest nadal powszechnym widokiem w klubach i na siłowniach.

Zaprojektowany z myślą o ćwiczeniach górnego cięcia, dźgania, podkręcania i szybkich serii ćwiczeń z wysokim i niskim uderzeniem, pozwala wojownikowi uderzać z różnymi długościami, różnymi prędkościami i różnymi siłami w porównaniu ze standardowymi 4-stopowymi prostymi woreczkami treningowymi z PU (poliuretanu). Niektóre rodzaje worków górnych: Torba kątowa to wariant worka górnego używanego do treningu haków i cięć górnych, worek treningowy Uppercut poziomy, worek na łzy, worek na łupacz ciała / piłkę burzącą i worek na kręgle używane do treningu kolan i cięć górnych.

Torba ścienna, która jest rodzajem torby przymocowanej do ściany i może być używana do treningu haczyków i cięć górnych.

Pomoce treningowe w kształcie ciała, takie jak współczesna „torba przeciwnika na ciało”, są wykonane głównie z materiałów syntetycznych, a worki treningowe są czasami montowane na obciążonym cokole, a nie zawieszane na górze. Te torby próbują symulować żywego przeciwnika, zapewniając jednocześnie okazję do ćwiczenia uderzeń w kluczowym obszarze, które są generalnie niebezpieczne dla partnera sparingowego. Nie są one uważane za worki treningowe w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale za współczesne wersje przyrządów, takie jak drewniany aparat chińskiego Wing Chun, średniowieczny kwintain i manekiny używane we współczesnym treningu na bagnety. Duże dmuchane balony z obciążonymi podstawkami to inny rodzaj worka treningowego, często malowany obrazkiem i sprzedawany jako zabawka dla dzieci.

Na tej stronie możesz pobrać darmowe obrazy PNG: Worek treningowy Obrazy PNG do pobrania za darmo