Körperliche Fitness ist ein Zustand der Gesundheit und des Wohlbefindens und insbesondere der Fähigkeit, Aspekte von Sport, Beruf und täglichen Aktivitäten auszuführen. Körperliche Fitness wird im Allgemeinen durch richtige Ernährung, mäßig kräftige körperliche Bewegung und ausreichende Ruhe erreicht.

Vor der industriellen Revolution wurde Fitness als die Fähigkeit definiert, die Aktivitäten des Tages ohne übermäßige Müdigkeit auszuführen. Mit der Automatisierung und Änderung des Lebensstils wird körperliche Fitness nun als Maß für die Fähigkeit des Körpers angesehen, bei Arbeits- und Freizeitaktivitäten effizient und effektiv zu funktionieren, gesund zu sein, hypokinetischen Erkrankungen zu widerstehen und Notsituationen zu begegnen.

Fitness ist definiert als die Qualität oder der Zustand der Fitness. Um 1950, vielleicht im Einklang mit der industriellen Revolution und der Abhandlung des Zweiten Weltkriegs, nahm der Begriff "Fitness" in der westlichen Umgangssprache um den Faktor zehn zu. Die moderne Definition von Fitness beschreibt entweder die Fähigkeit einer Person oder Maschine, eine bestimmte Funktion auszuführen, oder eine ganzheitliche Definition der Anpassungsfähigkeit des Menschen an verschiedene Situationen. Dies hat zu einer Wechselbeziehung zwischen menschlicher Fitness und Attraktivität geführt, die die globale Fitness- und Fitnessgeräteindustrie mobilisiert hat. In Bezug auf die spezifische Funktion wird die Fitness Personen zugeschrieben, die eine signifikante aerobe oder anaerobe Fähigkeit besitzen, d. H. Kraft oder Ausdauer. Ein abgerundetes Fitnessprogramm verbessert eine Person in allen Aspekten der Fitness im Vergleich zum Üben nur einer Person, z. B. nur Cardio- / Atemausdauer oder nur Krafttraining.

Ein umfassendes Fitnessprogramm, das auf eine Person zugeschnitten ist, konzentriert sich in der Regel auf eine oder mehrere spezifische Fähigkeiten sowie auf alters- oder gesundheitsbezogene Bedürfnisse wie die Knochengesundheit. In vielen Quellen wird auch die geistige, soziale und emotionale Gesundheit als wichtiger Bestandteil der allgemeinen Fitness genannt. Dies wird in Lehrbüchern häufig als Dreieck aus drei Punkten dargestellt, die für körperliche, emotionale und geistige Fitness stehen. Körperliche Fitness kann auch viele chronische Erkrankungen verhindern oder behandeln, die durch ungesunden Lebensstil oder Altern hervorgerufen werden. Das Training kann einigen Menschen auch helfen, besser zu schlafen und möglicherweise einige Stimmungsstörungen bei bestimmten Personen zu lindern.

Die Entwicklung von Forschungen hat gezeigt, dass viele der Vorteile von Bewegung durch die Rolle des Skelettmuskels als endokrines Organ vermittelt werden. Das heißt, kontrahierende Muskeln setzen mehrere Substanzen frei, die als Myokine bekannt sind und das Wachstum von neuem Gewebe, die Gewebereparatur und verschiedene entzündungshemmende Funktionen fördern, was wiederum das Risiko der Entwicklung verschiedener entzündlicher Erkrankungen verringert.

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