Ein Boxsack (oder, britisches Englisch, Boxsack) ist ein stabiler Beutel, der zum wiederholten Stanzen entwickelt wurde. Ein Boxsack ist normalerweise zylindrisch und mit verschiedenen Materialien entsprechender Härte gefüllt.

Boxsäcke wurden in der Kampfkunst und im Schwertkampf für die gesamte geschriebene Geschichte der militärischen Ausbildung verwendet. Ähnliche Apparate in der asiatischen Kampfkunst sind der Okinawan Makiwara und der chinesische Mook Jong, an denen möglicherweise gepolsterte Schlagflächen angebracht sind.

In Kampfkünsten und Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Muay Thai wurden "schwere" Taschen, Stehtaschen und ähnliche Geräte angepasst, um zusätzlich zur Entwicklung der Schlagtechnik das Treten und andere Schlagmanöver zu üben.

Boxsäcke werden oft mit Körnern, Sand, Lappen oder anderem Material gefüllt und normalerweise an der Decke aufgehängt oder an einem Ständer befestigt. Andere Beutel haben eine innere Blase, damit sie mit Luft oder Wasser gefüllt werden können. Das Design eines Boxsacks ermöglicht wiederholte und ständige körperliche Misshandlungen, ohne zu brechen. Die Tasche muss auch die Auswirkungen von Schlägen absorbieren, ohne den Benutzer zu schädigen.

Es gibt verschiedene Arten von Boxsäcken mit unterschiedlichen Namen, je nach Größe, Verwendung und Montagemethode. Fast alle Boxsäcke sind entweder mit Leder oder synthetischen Materialien wie Vinyl überzogen, die Abrieb und Schimmel widerstehen. Leinwand kann auch als Taschenmaterial verwendet werden, wenn weniger Gebrauch und Feuchtigkeit vorhanden sind.

Speedbags sind kleine, luftgefüllte Bags, die oben auf einer Rückprallplattform parallel zum Boden verankert sind. Speedbags helfen einem Kämpfer dabei, seine Hände hochzuhalten, die Hand-Auge-Koordination zu verbessern und beim Schlagen das Gewicht zwischen den Füßen zu verlagern. Sie sind auch als Speedballs oder Speedballsäcke bekannt. Sie sind in der Regel mit Luft gefüllt und um ein dichtes PU- oder Ledermaterial herum angebracht. Sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, von großen 33 x 25 cm (13 x 10 ") und 12 x 9", mittelgroßen 11 x 8 ", 10 x 7" (25 x 18 cm) und 9 x 6 "bis zu kleinen 8 x 5", 7 x 4 "und 6 x 4" (15 x 10 cm). Im Allgemeinen ist die Tasche umso langsamer, je größer sie ist und desto mehr Kraft ist erforderlich, um sie am Laufen zu halten. Große Taschen werden eher zum Aufbau von Kraft und Ausdauer verwendet, während kleinere Taschen es dem Trainingssportler ermöglichen, sich auf schnellere Handgeschwindigkeit, Timing und Koordination zu konzentrieren. Anfänger betrachten diese Tasche möglicherweise eher als "Kontrolltasche", nicht als Geschwindigkeitstasche, da sie nicht in der Lage sind, schnell und wiederholt zu schlagen, bis sie die Kontrolle über ihre Schwungkraft und Geschwindigkeit erlangen.

Ein Boxer schlägt normalerweise mit den Fäusten von vorne auf den Speedbag, aber es ist auch möglich, Fäuste und Ellbogen zu verwenden, um den Bag von überall her zu treffen, einschließlich vorne, hinten und an den Seiten. Bei dieser Methode kann der Benutzer viele verschiedene Stanzkombinationen ausführen, die improvisierte rhythmische Akzente erzeugen.

Obwohl Speedbags normalerweise vertikal aufgehängt werden, hat in letzter Zeit die zusätzliche Methode, einen Bag horizontal an eine Wand zu hängen, wieder an Popularität gewonnen. Dies war zu Beginn des 20. Jahrhunderts sehr beliebt, insbesondere in den 1920er bis 1940er Jahren. Die gleichen Stanzfähigkeiten können für den horizontalen Beutel verwendet werden, die verwendet werden, wenn er vertikal hängt. Coordination Bag ist eine neue Art von Speedbag, der sich eher unvorhersehbar als rhythmisch bewegt. Aufgrund der mühsamen Montage und Verankerung, die bei der Installation einer herkömmlichen Speedbag-Plattform erforderlich ist, wurde außerdem eine tragbare Speedbag-Plattform erstellt, die in einer Tür installiert werden kann. Diese tragbare Speedbag-Plattform stabilisiert den Druck nach unten und kann über ein Spannsystem installiert und entfernt werden, das die Verwendung in jeder Tür ermöglicht.

Ausweichkugeln / raumhohe Kugeln / Beutel mit doppeltem Ende sind fast die gleichen wie Speedbags. Die einzigen Unterschiede bestehen darin, dass Größe, Form und Material des Beutels unterschiedlich sein können und das Kabelsystem an beiden Beuteln befestigt ist Decke und ein Clip am Boden - Wenn der Boxer einen Schlag auf den Ball ausführt, schwingt er schnell auf ihn zu, wobei das Ziel darin besteht, auszubiegen, zu schlagen, auszuweichen und die Koordination zu verbessern. Je härter und schneller diese Taschen getroffen werden, desto mehr prallen sie zurück und reagieren in unterschiedlichen Bewegungen und Winkeln, wodurch der Kämpfer eine breitere Übung erhält. Es gibt auch Bälle vom Boden bis zur Decke, die das Training von Körper-Kopf-Kombinationen ermöglichen

Maissäcke oder Slip-Bags werden nicht mit großer Kraft geschlagen, sondern im Boxtraining eingesetzt, um die Kopfbewegung des Athleten und die Fähigkeit zu verbessern, dem Schlag eines Gegners auszuweichen. Ihr Name leitet sich aus der Tatsache ab, dass sie traditionell mit Mais gefüllt sind.

Ein schwerer Beutel ist ein größerer, zylindrischer Beutel, der normalerweise an Ketten oder Seilen aufgehängt ist und zum Üben kraftvoller Körperschläge verwendet wird. Er kann zum Härten von Händen oder anderen Gliedmaßen verwendet werden, die zum Schlagen des Beutels verwendet werden. Schwere Taschen dienen der Kraftentwicklung; Technik wird am besten auf den Schlaghandschuhen oder Pads erlernt. Einige Varianten der schweren Tasche sind eine Bananentasche, die in Muay Thai verwendet wird und länger als eine normale schwere Tasche ist, um niedrige Tritte und Kniestöße zu trainieren, und eine schlanke Linie, die dünner als eine schwere Tasche ist.

Freistehende schwere Taschen sind schwere Taschen, die auf einem gewichteten Sockel montiert sind und nicht von oben aufgehängt werden. Der Boden ist normalerweise mit Sand oder Wasser gefüllt, um dem Beutel mehr Stabilität zu verleihen und zu verhindern, dass er sich bewegt. Während sie dem gleichen Zweck dienen wie das Aufhängen schwerer Taschen, können sie auch umgestürzt und für das Üben von Boden und Pfund verwendet werden. Andere Variationen des Standard-Schwerbeutels umfassen eine horizontale Aufhängung an beiden Enden zum Üben von Stempeln im Oberschnitt und nicht zylindrische Formen. Es gibt auch freistehende Reflexbeutel (freistehende Speedbags).

Uppercut-Taschen tauchten zu Beginn des 21. Jahrhunderts auf. Bei so vielen verschiedenen Variationen von Taschen und Trainingsgeräten zum Abheben des Boxens war und ist die Uppercut-Tasche in Clubs und Fitnessstudios ein häufiger Anblick.

Entwickelt für Uppercut-Training, Jabbing, Curl-Stanzen und schnelle Ausbrüche von High- und Low-Punching-Übungen, ermöglicht es dem Kämpfer, mit unterschiedlichen Längen, unterschiedlichen Geschwindigkeiten und unterschiedlichen Kräften zu schlagen, verglichen mit den durchschnittlichen durchschnittlichen 4-Fuß-Boxsäcken aus geradem PU (Polyurethan). Einige Arten von Uppercut-Taschen: Angle Bag, eine Variante der Uppercut-Tasche, die zum Trainieren von Haken und Uppercuts verwendet wird, Uppercut Horizontal Punching Bag, Teardrop Bag, Body Snatcher / Wrecking Ball Bag und Bowling Pin Bag zum Trainieren von Knien und Uppercuts.

Eine Wandtasche, eine Art Tasche, die an einer Wand befestigt ist und zum Trainieren von Haken und Oberschnitten verwendet werden kann.

Körperförmige Trainingshilfen wie die moderne "Body Gegner Bag" bestehen hauptsächlich aus synthetischen Materialien, und Boxsäcke werden manchmal auf einem gewichteten Sockel montiert, anstatt von oben zu hängen. Diese Taschen versuchen, einen lebenden Gegner zu simulieren und bieten gleichzeitig die Möglichkeit, wichtige Flächenschläge zu üben, die für einen Sparringspartner im Allgemeinen nicht sicher sind. Diese werden nicht als Boxsäcke im engeren Sinne betrachtet, sondern als moderne Versionen von Apparaten wie dem Holzmannapparat des chinesischen Wing Chun, dem mittelalterlichen Quintain und Zielpuppen, die im modernen Bajonetttraining verwendet werden. Große aufblasbare Luftballons mit gewichteten Basen sind eine andere Art von Boxsack, der oft mit einem Bild bemalt und als Kinderspielzeug verkauft wird.

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