ポールダンスは、垂直のポールを中心にダンスとアクロバットを組み合わせたものです。このパフォーマンスアート形式は、紳士のクラブでエロティックなダンスとして行われるだけでなく、最近ではジムや専用のダンススタジオで多くの愛好家によって実践されているフィットネスの主流形式として人気を得ています。アマチュアおよびプロのポールダンスコンテストは、世界中の国で開催されます。

ポールダンスには、重要な筋肉の持久力と協調が必要です（エキゾチックなダンスでは、官能性も同様です）。今日、エキゾチックなダンサーによるポールパフォーマンスは、より親密なクラブでの基本的なスピンやストリップから、ラスベガスやマイアミの「ステージヘビー」クラブでのクライムや体の逆転などの運動まで多岐にわたります。たとえば、ダイヤのキングのダンサーレミーレッドは、ひっくり返してスプリットに身を包み、天井からぶら下がっていることで有名です。ポールダンスには、かなりの強さと柔軟性が必要です。上半身とコアの強度は、熟達、適切な指導を達成するために必要であり、厳密なトレーニングが必要です。 2000年代半ば以降、ポールダンスフィットネスコンペティションのプロモーターは、ポールダンスに対する人々の認識を変えて、ポールフィットネスをダンスやアクロバットの非性的な形として取り入れ、ポールをポールスポーツとしてオリンピックに取り入れようとしています。

ポールダンスは有酸素運動と無酸素運動の両方に使用できる運動の一種と見なされています。認められた学校と資格は今や当たり前のことです。

標準的なダンスポールは、通常、中空のクロム、鋼、または真鍮のポールで構成され、円形の断面が床から天井まで伸びています。天井に取り付けると安定性が向上しますが、特に天井の高いナイトクラブや可搬型の装置では、常に実現するとは限りません。米国を含むほとんどの国では、直径は通常50mm（2インチ）、または現在人気のある45mm（1.75インチ）で、片手で快適に握ることができます。アジアでは、直径は通常45mm以下です。オーストラリアでは、38mmポールが人気です。

さまざまなパフォーマンス状況に合わせて、さまざまな種類のダンスポールがあります。ダンスポールは、永続的または持ち運び可能、サイズが異なる、回転モードおよび/または静的モードがあり、コーティングが異なるか、異なる材料で作られています。

恒久的なダンスポールは、屋根の梁によって支えられた天井に固定され、さまざまなブラケットとベアリングによって床に固定されています。ポールを天井や床に固定する方法は、購入するポールブランドによって異なります。ポータブルポールはベースまたはポータブルステージに取り付けられ、天井に取り付ける必要はありません。これらのポールは簡単に取り外し、解体し、さまざまな場所にケースに移すことができます。

極は、50mm、48、45mm、42mm、40mm、38mmのさまざまな直径があります。直径は通常、個人的な好みと、ポールを何に使用するかなどによって異なります。大会やスタジオでの使用。

ダンスポールには、回転と静止の2つの異なるモードがあります。回転モードは、ポールがボールベアリングを使用して回転する場合です。このモードは、より経験豊富なポールの動きを完了し、動きをより簡単に完了させ、より劇的な動きを追加するために使用できます。ほとんどの回転ポールも静的に固定することができます。静的モードは、ポールが回転できず、固定位置にあるときです。初心者はほとんど自信がないので、ポールダンスが最初に教えられるとき、静的モードは定期的に使用されます。

極にはさまざまな材料とコーティングがあり、それぞれの材料には独自の特性、利点、欠点があります。ポールの素材は、真ちゅう、チタン、金、ステンレス鋼、クロムです。真ちゅうとチタン–ゴールドポールはゴールドの色で、ポールとダンサーの間のグリップを強化するために使用されます。これらのポールは通常、より上級のダンサーによって使用されます。ステンレスポールは、最高のグリップを備えていないため、他のタイプほど人気が​​ありませんが、敏感肌のダンサーが使用します。クロームポールはシルバー色で、初心者の間で最も人気があります。一部のダンスポールの仕上げは、シリコンスリーブとパウダーコーティングです。シリコーンスリーブは最大限のグリップを提供しますが、ダンサーがシリコーンスリーブを使用する前に考慮しなければならない安全上の注意事項があります。これらの対策には、ダンサーが着用する大量の衣服が含まれる場合があり、静的な動きのみを実行できます。パウダーでコーティングされたポールは、ダンサーに最高の摩擦と最大のグリップを提供できます。

チョーク、「ドライハンド」、「iTac」などの製品を使用して、ポールに「くっつく」ことができます。競争によって、パフォーマーが使用する製品が制限される場合があります。