اللياقة البدنية هي حالة من الصحة والرفاهية ، وبشكل أكثر تحديدًا ، القدرة على أداء جوانب الرياضة والمهن والأنشطة اليومية. تتحقق اللياقة البدنية بشكل عام من خلال التغذية السليمة والتمارين البدنية المعتدلة والراحة والراحة الكافية.

قبل الثورة الصناعية ، تم تعريف اللياقة البدنية على أنها القدرة على القيام بأنشطة اليوم دون تعب غير مبرر. ومع ذلك ، مع الأتمتة والتغيرات في أنماط الحياة ، تعتبر اللياقة البدنية مقياسًا لقدرة الجسم على العمل بكفاءة وفعالية في أنشطة العمل والترفيه ، وأن يكون بصحة جيدة ، ويقاوم أمراض نقص الحركة ، ويلبي حالات الطوارئ.

تُعرَّف اللياقة بأنها جودة أو حالة اللياقة. في حوالي عام 1950 ، ربما كان ذلك متسقًا مع الثورة الصناعية وأطروحة الحرب العالمية الثانية ، زاد مصطلح "اللياقة" في العامية الغربية بعامل عشرة. يصف التعريف الحديث لللياقة البدنية إما قدرة الشخص أو الآلة على أداء وظيفة محددة أو تعريف شامل لقدرة الإنسان على التكيف للتعامل مع المواقف المختلفة. وقد أدى ذلك إلى علاقة متداخلة بين اللياقة البدنية والجاذبية البشرية التي حشدت صناعات اللياقة البدنية ومعدات اللياقة البدنية العالمية. فيما يتعلق بوظيفة معينة ، تُعزى اللياقة البدنية إلى الأشخاص الذين يمتلكون قدرة هوائية أو لا هوائية كبيرة ، أي القوة أو التحمل. يحسن برنامج اللياقة البدنية الشامل الشخص في جميع جوانب اللياقة البدنية مقارنة بممارسة واحدة فقط ، مثل التحمل القلبي / التنفسي أو تدريب الوزن فقط.

يركز برنامج اللياقة البدنية الشامل المصمم خصيصًا للفرد على واحد أو أكثر من المهارات المحددة ، وعلى الاحتياجات المتعلقة بالعمر أو الصحة مثل صحة العظام. تشير العديد من المصادر أيضًا إلى الصحة العقلية والاجتماعية والعاطفية باعتبارها جزءًا مهمًا من اللياقة العامة. غالبًا ما يتم تقديم هذا في الكتب المدرسية كمثلث يتكون من ثلاث نقاط ، والتي تمثل اللياقة البدنية والعاطفية والعقلية. يمكن للياقة البدنية أيضًا منع أو علاج العديد من الحالات الصحية المزمنة الناتجة عن نمط الحياة غير الصحي أو الشيخوخة. يمكن أن يساعد التمرين أيضًا بعض الأشخاص على النوم بشكل أفضل وربما يخفف من بعض اضطرابات المزاج لدى بعض الأفراد.

أثبتت الأبحاث المتطورة أن العديد من فوائد التمارين تتوسط من خلال دور العضلات الهيكلية كعضو في الغدد الصماء. أي أن العضلات المتقلصة تطلق مواد متعددة تعرف باسم myokines ، والتي تعزز نمو الأنسجة الجديدة ، وإصلاح الأنسجة ، والوظائف المختلفة المضادة للالتهابات ، والتي بدورها تقلل من خطر الإصابة بأمراض التهابية مختلفة.

في هذه الصفحة يمكنك تحميل صور PNG الحرة: رياضة اللياقة البدنية صور PNG تحميل مجاني