A lyukasztó zsák (vagy, angolul angol, punchbag) egy erős zsák, amelyet többszöri lyukasztásra terveztek. A lyukasztó zsák általában henger alakú, és megfelelő keménységű különféle anyagokkal van feltöltve.

A lyukasztót a harcművészetekben és a kardjátékban használják a katonai kiképzés teljes írásos története során. Az ázsiai harcművészetek hasonló készülékei között szerepel az Okinawan makiwara és a kínai mong jong, amelyek talán párnázott ütő felületekkel rendelkeznek.

A harcművészetekben és a harci sportokban - például a karate, a taekwondo és a Muay Thai - a "nehéz" táskák, álló táskák és hasonló eszközök a rúgás és más sztrájkoló manőverek gyakorlására vannak adaptálva a lyukasztási technika fejlesztése mellett.

A lyukasztó zsákokat gyakran szemcsékkel, homokkal, rongyokkal vagy más anyagokkal töltik meg, és általában a mennyezetről lógnak, vagy állványra rögzítik. A többi zsáknak van belső húgyhólyagja, amely lehetővé teszi levegővel vagy vízzel való feltöltést. A lyukasztó kialakítása lehetővé teszi, hogy törés nélkül ismételt és állandó fizikai visszaélést vegyen igénybe. A táskának el kell nyelnie a csapások hatásait is, anélkül, hogy kárt okozna a felhasználónak.

Különböző típusú lyukasztók vannak, méretük, felhasználásuk és felszerelési módjuk alapján különféle nevekkel. Szinte az összes lyukasztózsákot bőrrel vagy szintetikus anyagokkal, például vinilmel borítják, amelyek ellenállnak a kopásnak és a lisztharmatnak. A vászon zsák anyagként is használható, ahol alacsonyabb a felhasználás és a páratartalom.

A sebességtartó zsákok kicsi, levegővel töltött zsákok, amelyek tetején a talajjal párhuzamos visszapattanási platformhoz vannak rögzítve. A sebességtartó táskák segítenek a harcosnak megtartani kezét, javítják a kéz-szem koordinációt, és megtanulják, hogyan kell lyukasztani a lábát. Gyorsgolyóknak vagy gyorsgömböknek is hívják őket. Általában levegővel vannak feltöltve, és egy szűk PU-alapú vagy bőr anyaghoz vannak felszerelve. Különböző méretben kaphatók, kezdve a nagy 13x10 "(33x25 cm) és 12x9", középméretű 11x8 ", 10x7" (25x18 cm) és 9x6 ", a kicsi 8x5", 7x4 "és 6x4" (15x10 cm) méretekig. Általában minél nagyobb a táska, annál lassabb és annál nagyobb erő szükséges a folyamatos működéshez. A nagy táskákat inkább az erő és a kitartás növelésére használják, míg a kisebb táskák lehetővé teszik, hogy az edző atléta a gyorsabb kézsebességre, az időzítésre és a koordinációra összpontosítson. A kezdők ezt a táskát inkább „vezérlőzsáknak” tekinthetik, nem pedig sebességtartó táskának, mert addig nem lesznek képesek gyorsan és ismétlődően ütni, amíg a lengőerő és a sebesség felett nem képesek ellenőrizni.

A bokszoló általában öklével elölről eléri a sebességtartó táskát, de ököllel és könyökkel is lehet ütni a táskát körülötte, beleértve az elejét, hátulját és oldalát is. Ebben a módszerben a felhasználó sokféle lyukasztó kombinációt hajthat végre, amelyek improvizált ritmikus akcentusokat hoznak létre.

Noha a sebességtartó táskákat általában függőlegesen lógják, a közelmúltban visszanyerte a táska vízszintesen a falra lógásának további módját. Ez a huszadik század elején, különösen az 1920-as és 1940-es évek korszakában volt nagyon népszerű. Ugyanazokat a lyukasztási képességeket lehet használni a vízszintes táskán is, amelyeket akkor használnak, amikor függőlegesen lóg. A Koordinációs táska egy új típusú sebességű táska, amely kiszámíthatatlanul, nem ritmikusan mozog. Ezenkívül a hagyományos sebességű zsákplatform telepítéséhez szükséges unalmas felszerelés és rögzítés miatt hordozható sebességű zsákplatformot hoztak létre, amely az ajtóban beépül. Úgy tervezték, hogy a lefelé irányuló nyomás stabilizálja ezt a hordozható sebességű zsákplatformot, és felszerelhető és eltávolítható egy olyan feszítőrendszeren keresztül, amely bármilyen ajtóban használható.

A lengőgömbök / a padlótól a mennyezetigolyók / a két végű táskák majdnem megegyeznek a sebességű zsákokkal, azzal a különbséggel, hogy a zsák mérete, alakja és anyaga eltérő lehet, és a kábelrendszer mindkét mennyezet és egy klip a padlón - amikor a bokszoló bármilyen sztrájkolást kezdeményez a labdán, gyorsan reagál az felé, és a cél az, hogy megpörgetni, ütni, kitérni és javítani kell a koordinációt. Minél nehezebben és gyorsabban sújtják ezeket a zsákokat, annál inkább visszapattan és reagálnak különböző mozgásokkal és szögekkel, ezáltal szélesebb gyakorlatot adva a harcos számára. Kettős padlótól a mennyezetigömbök szintén léteznek, amelyek lehetővé teszik a test-fej kombinációk kiképzését

A kukoricatáskákat vagy a csúszószacskókat nem kell nagy erővel lyukasztani, hanem a boksz edzés során használják, hogy javítsák a sportoló fejmozgását és az ellenfél ütésének megkerülésére való képességüket, neveik abból fakadnak, hogy hagyományosan kukoricával töltik meg.

A nehéz táska egy nagyobb, hengeres táska, amelyet általában láncok vagy kötelek függenek fel, és erőteljes ütések gyakorlására használják, és a kéz vagy bármely más végtag megkeményítésére használhatóak, amelyet a táska megütéséhez használnak. A nehéz táskák az erő fejlesztésére szolgálnak; A technikát legjobban a lyukasztókesztyűkön vagy -betéteken lehet megtanulni. A nehéz táska néhány változata a Muay Thai nyelven használt banán táska, amely hosszabb, mint egy normál nehéz táska alacsony rúgások és térdrohamok edzéséhez, valamint egy vékony vonalzsák, amely vékonyabb, mint egy nehéz táska.

A szabadon álló nehéz táskák olyan súlyos táskák, amelyek a súlyozott talapzatra vannak felszerelve, ahelyett, hogy felülről lógnának. Az alapot általában homokkal vagy vízzel töltik meg, hogy nagyobb stabilitást biztosítsanak a zsák számára, és megakadályozzák, hogy a zsák körül mozogjon. Miközben ugyanazt a célt szolgálják, mint a nehéz zsákok lógása, felboríthatók és földalapozott gyakorlathoz is felhasználhatók. A standard nehéz táska további variációi között szerepel a vízszintes felfüggesztés mindkét végétől a felső vágószerszám gyakorlásához, és a nem hengeres alakzatok. Léteznek szabadon álló reflex táskák (szabadon álló sebességű táskák).

A felsőrészes zsákok a 21. század elején kezdtek megjelenni. A boksz felszállásához szükséges sokféle táska és edzőeszköz változatával a felső vágózsák a klubokban és a tornatermekben volt és még mindig gyakori látvány.

Felső vágási gyakorlathoz, ütéshez, göndör lyukasztáshoz és a magas és alacsony lyukasztási gyakorlatok gyors kitöréséhez tervezve lehetővé teszi a vadász számára, hogy eltérő hosszúságú, különböző sebességű és különböző erővel történő lyukasztást végezzen a szokásos átlagos 4 láb hosszú egyenes PU (poliuretán) lyukasztókhoz képest. Néhány típusú felső vágású táska: A sarokzsák a felső vágózsák egy változata a horgokhoz és a felső vágásokhoz, a felső vágódeszka vízszintes lyukasztó táska, könnycsepp, testhúzó / roncsoló gömbtáska és a térd és a felső vágás kiképzéséhez használt Bowling Pin táska.

Fali táska, amely egyfajta táska, amely a falhoz van erősítve és felhasználható edzőhorgokhoz és felső vágásokhoz.

A test alakú edzési segédeszközök, mint például a modern "test ellenfél táska" elsősorban szintetikus anyagokból készülnek, és a lyukasztó táskakat néha a súlyozott talapzatra szerelik, nem pedig felülről lógnak. Ezek a táskák megpróbálják egy élő ellenfelet szimulálni, miközben lehetőséget biztosítanak olyan létfontosságú területeken történő sztrájkok gyakorlására, amelyek általában nem biztonságosak egy sparring partnernél. Ezeket nem tekintjük lyukasztóknak szigorú értelemben, hanem a készülékek modern változatai, mint például a kínai Wing Chun fából készült férfi készüléke, a középkori kvintein, valamint a modern bajonett-edzés során használt célbaktériumok. A súlyos alapokkal ellátott nagy felfújható léggömbök is egyfajta lyukasztózsák, amelyet gyakran egy képpel festenek és gyermekjátékként árusítják.

Ezen az oldalon ingyenes PNG-képeket tölthet le: A lyukasztótasak-PNG-képek ingyenesen letölthetők