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身体健康是健康和福祉的状态，更具体地说，是进行运动，职业和日常活动的能力。身体健康通常通过适当的营养，适度剧烈的体育锻炼和充足的休息来实现。

在工业革命之前，健身被定义为在没有过度疲劳的情况下进行日常活动的能力。但是，随着自动化和生活方式的改变，身体健康现在被认为是衡量身体在工作和休闲活动中有效和有效发挥功能，保持健康，抵抗运动不足和应付紧急情况的能力的一种指标。

适合度定义为适合的质量或状态。大约在1950年左右，也许与工业革命和第二次世界大战的论文相一致，“适应性”一词在西方本土增加了十倍。现代的适应性定义描述了人或机器执行特定功能的能力，或者描述了人类适应各种情况的适应性的整体定义。这导致了人类健身和吸引力之间的相互联系，从而动员了全球健身和健身器材行业。关于特定功能，健身归因于具有明显的有氧或无氧能力，即力量或耐力的人。与仅锻炼一个人（例如仅锻炼心脏/呼吸耐力或仅锻炼体重）相比，全面的健身计划可以改善一个人在各个方面的健康状况。

针对个人的全面健身计划通常侧重于一项或多项特定技能，以及与年龄或健康相关的需求，例如骨骼健康。许多资料还提到心理，社交和情感健康是整体健康的重要组成部分。这在教科书中通常以由三个点组成的三角形表示，分别代表身体，情感和心理健康。身体健康还可以预防或治疗因不健康的生活方式或衰老引起的许多慢性健康状况。锻炼还可以帮助某些人更好地睡眠，并可能减轻某些人的某些情绪障碍。

不断发展的研究表明，锻炼的许多益处是通过骨骼肌作为内分泌器官的作用介导的。也就是说，收缩的肌肉释放出多种物质，称为肌动蛋白，它们促进新组织的生长，组织修复和各种抗炎功能，进而降低了发展各种炎性疾病的风险。