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A aptidão física é um estado de saúde e bem-estar e, mais especificamente, a capacidade de realizar aspectos de esportes, ocupações e atividades diárias. A aptidão física geralmente é alcançada através de nutrição adequada, exercício físico moderado-vigoroso e descanso suficiente.
Antes da revolução industrial, a aptidão era definida como a capacidade de realizar as atividades do dia sem fadiga excessiva. No entanto, com a automação e as mudanças no estilo de vida, a aptidão física é agora considerada uma medida da capacidade do corpo de funcionar de maneira eficiente e eficaz nas atividades de trabalho e lazer, de ser saudável, de resistir a doenças hipocinéticas e de atender a situações de emergência.
Aptidão é definida como a qualidade ou estado de adequação. Por volta de 1950, talvez consistente com a Revolução Industrial e o tratado da Segunda Guerra Mundial, o termo "condicionamento físico" aumentou no vernáculo ocidental em um fator de dez. A definição moderna de condicionamento físico descreve a capacidade de uma pessoa ou máquina de desempenhar uma função específica ou uma definição holística da adaptabilidade humana para lidar com várias situações. Isso levou a uma inter-relação da aptidão e atratividade humanas que mobilizou as indústrias globais de equipamentos de fitness e fitness. Em relação à função específica, a aptidão é atribuída a pessoas que possuem capacidade aeróbica ou anaeróbica significativa, ou seja, força ou resistência. Um programa de condicionamento físico completo melhora a pessoa em todos os aspectos da aptidão, em comparação com a prática de apenas um, como apenas resistência cardio / respiratória ou apenas treinamento com pesos.
Um programa abrangente de condicionamento físico adaptado a um indivíduo geralmente se concentra em uma ou mais habilidades específicas e em necessidades relacionadas à idade ou à saúde, como a saúde dos ossos. Muitas fontes também citam a saúde mental, social e emocional como uma parte importante do condicionamento físico geral. Isso geralmente é apresentado nos livros didáticos como um triângulo composto por três pontos, que representam aptidão física, emocional e mental. A aptidão física também pode prevenir ou tratar muitas condições crônicas de saúde provocadas pelo estilo de vida saudável ou pelo envelhecimento. O treino também pode ajudar algumas pessoas a dormir melhor e, possivelmente, aliviar alguns transtornos do humor em certos indivíduos.
O desenvolvimento de pesquisas demonstrou que muitos dos benefícios do exercício são mediados pelo papel do músculo esquelético como órgão endócrino. Ou seja, os músculos em contração liberam várias substâncias conhecidas como miocinas, que promovem o crescimento de novos tecidos, a reparação de tecidos e várias funções anti-inflamatórias, que por sua vez reduzem o risco de desenvolver várias doenças inflamatórias.
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