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펀칭 백 (또는 영국 영어, 펀칭 백)은 반복적으로 천공되도록 설계된 견고한 백입니다. 펀칭 백은 일반적으로 원통형이며 해당 경도의 다양한 재료로 채워져 있습니다.

펀치 백은 무술 및 검술에 사용되어 군사 훈련의 모든 역사를 기록했습니다. 아시아 무술의 비슷한 장치로는 오키나와의 마키 와라와 중국 목종이 있는데, 여기에는 타격면이 패딩되어있을 수 있습니다.

가라테, 태권도, 무에타이와 같은 무술 및 전투 스포츠에서 "무거운"백, 스탠딩 백 및 이와 유사한 장치는 펀칭 기술을 개발하는 것 외에도 발로 및 기타 눈에 띄는 기동을 연습하기 위해 채택되었습니다.

펀칭 백은 종종 곡물, 모래, 넝마 또는 기타 재료로 채워지며 일반적으로 천장에 매달 리거나 스탠드에 부착됩니다. 다른 가방에는 내부 방광이있어 공기 나 물로 채울 수 있습니다. 펀칭 백의 디자인으로 파손되지 않고 반복적으로 지속적으로 신체적 학대를 당할 수 있습니다. 백은 또한 사용자에게 해를 끼치 지 않으면 서 타격의 충격을 흡수해야한다.

크기, 용도 및 장착 방법에 따라 이름이 다른 다양한 유형의 펀칭 백이 있습니다. 거의 모든 펀칭 백은 가죽이나 마모와 곰팡이에 저항하는 비닐과 같은 합성 물질로 덮여 있습니다. 캔버스는 사용과 습도가 낮은 백 소재로도 사용할 수 있습니다.

스피드 백은지면과 평행 한 리바운드 플랫폼에 상단에 고정 된 작고 공기가 채워진 백입니다. 스피드 백은 전투기가 손을 들어 올리는 것을 배우고, 눈과 눈의 협응력을 향상 시키며, 펀칭 할 때 발 사이의 무게 이동을 배우도록 도와줍니다. 스피드 볼 또는 스피드 볼 백이라고도합니다. 그들은 일반적으로 공기로 채워지고 단단한 PU 기반 또는 가죽 소재 주위에 장착됩니다. 크기는 13x10 "(33x25cm) 및 12x9", 11x8 ", 10x7"(25x18cm) 및 9x6 "(작은 8x5", 7x4 "및 6x4"(15x10cm))에 이르기까지 다양한 크기로 제공됩니다. 일반적으로 백이 클수록 더 느리며 계속 진행하려면 더 많은 힘이 필요합니다. 큰 가방은 강도와 ​​내구성을 높이기 위해 더 많이 사용되는 반면, 작은 가방을 사용하면 훈련 선수가 더 빠른 손 속도, 타이밍 및 조정에 집중할 수 있습니다. 초보자는이 백을 스피드 백이 아닌 "컨트롤 백"으로 더 많이 볼 수 있습니다. 그 이유는 그들이 스윙하는 힘과 속도를 제어 할 때까지 빠르고 반복적으로 펀치를 할 수 없기 때문입니다.

권투 선수는 일반적으로 주먹으로 앞면에서 스피드 백을 때리지만 주먹과 팔꿈치를 사용하여 앞면, 뒷면 및 측면을 포함하여 모든 주변에서 가방을 때리는 것도 가능합니다. 이 방법에서, 사용자는 즉석 리듬 악센트를 생성하는 많은 다양한 펀칭 조합을 수행 할 수있다.

일반적으로 스피드 백은 수직으로 매달리지 만 최근에는 벽에 백을 수평으로 걸 수있는 추가 방법이 인기를 얻었습니다. 이것은 20 세기 초, 특히 1920 ~ 1940 년대에 매우 인기가있었습니다. 수직으로 매달 때 사용되는 수평 백에 동일한 펀치 기술을 사용할 수 있습니다. 코디네이션 백 (Coordination Bag)은 리듬이 아닌 예측할 수없는 새로운 유형의 스피드 백입니다. 또한, 전통적인 스피드 백 플랫폼을 설치할 때 필요한 지루한 장착 및 고정으로 인해 출입구에 설치되는 휴대용 스피드 백 플랫폼이 만들어졌습니다. 하향 압력이이 휴대용 스피드 백 플랫폼을 안정화 시키도록 설계되었으며, 모든 출입구에서 사용할 수있는 인장 시스템을 통해 설치 및 제거 할 수 있습니다.

Swerve 공 / 바닥에서 천장 공 / 두 배 끝 부대는 속도 부대와 거의 동일합니다, 다만 부대의 크기, 모양 및 물자는 다를 수 있고 케이블 시스템은 둘 다에 붙어 있다는 점만 다릅니다 천정과 바닥의 클립-복서가 공을 때리면 공을 향해 빠르게 휘두르면서 반응합니다. 물체는 회전, 구멍을 뚫고 피하고 조정을 향상시킵니다. 이 부대가 더 강하고 빠를수록, 다른 움직임과 각도에서 더 많이 반동하고 반응하여 전투기에게 더 넓은 연습을 제공합니다. 바디-헤드 조합을 훈련시킬 수있는 2 층에서 천장까지의 볼

옥수수 가방이나 슬립 백은 큰 힘으로 펀칭되지는 않지만 복싱 훈련에 사용되어 선수의 머리 움직임과 상대방의 펀치를 피하는 능력을 향상시킵니다.이 이름은 전통적으로 옥수수로 채워져 있다는 사실에서 유래합니다.

무거운 백은 일반적으로 체인이나 로프에 매달려있는 큰 원통형 가방으로 강력한 바디 펀치 연습에 사용되며 손이나 가방을 때리는 데 사용되는 다른 사지를 강화하는 데 사용할 수 있습니다. 무거운 가방은 힘을 개발하기위한 것입니다. 기술은 펀치 미트 또는 패드에서 가장 잘 배울 수 있습니다. 무거운 가방의 일부 변형은 Muay Thai에서 사용되는 바나나 가방이며 일반 킥보다 길고 낮은 킥과 무릎 타격을 훈련 시키며 무거운 가방보다 얇은 슬림 라인 가방입니다.

독립형 무거운 백은 위에서 매달 기보다는 가중 받침대에 장착 된 무거운 백입니다. 받침대는 일반적으로 백에 안정성을 더해주고 움직이지 않도록 모래 나 물로 채워져 있습니다. 그들은 무거운 가방을 걸 때와 같은 목적으로 사용되지만 넘어져서 땅에 practice 수 있습니다. 표준 중량 백의 다른 변형으로는 상단 컷 펀치를 연습하기위한 양쪽 끝의 수평 서스펜션과 비 원통 모양이 있습니다. 독립형 반사 백 (독립형 속도 백)도 존재합니다.

어퍼컷 백은 21 세기 초에 등장하기 시작했습니다. 복싱 이륙을위한 다양한 종류의 가방과 훈련 장비를 갖춘 어퍼컷 가방은 여전히 ​​클럽과 체육관에서 일반적인 시력입니다.

어퍼컷 연습, bbing 박기, 컬 펀칭 및 고속 및 저 펀칭 연습의 빠른 버스트를 위해 설계된 전투기는 표준 평균 4 피트 직선 PU (폴리 우레탄) 펀칭 백과 비교하여 다른 길이, 다른 속도 및 다른 힘으로 펀치 할 수 있습니다. 일부 유형의 어퍼컷 백 : 앵글 백은 훅 및 어퍼컷 훈련에 사용되는 어퍼컷 백의 변형, 어퍼컷 수평 펀칭 백, 티어 드롭 백, 바디 스 내쳐 / 파쇄 용 볼 백 및 볼링 핀 백으로, 무릎 및 어퍼컷 교육에 사용됩니다.

Wall Bag은 벽에 부착 된 가방 유형으로, 후크 및 어퍼컷 훈련에 사용할 수 있습니다.

현대의 "몸에 반대되는 부대"와 같은 몸 모양의 훈련 보조기구는 주로 합성 재료로 만들어지며, 펀칭 주머니는 때때로 위에서 매달려있는 것이 아니라 가중 받침대에 장착됩니다. 이 부대는 라이브 상대를 시뮬레이트하려고 시도하지만 스파링 파트너에서 수행하기에 일반적으로 안전하지 않은 중요한 지역 공격을 연습 할 기회를 제공합니다. 이것들은 엄격한 의미에서 펀치 백으로 간주되지 않지만, 중국 윙 춘의 나무 사람 장치, 중세 퀸텐 및 현대 대검 훈련에 사용되는 대상 인형과 같은 현대 버전의 장치로 간주됩니다. 가중 기초를 가진 큰 팽창 식 풍선은 종종 그림으로 그려지고 아이들의 장난감으로 판매되는 펀치 백의 다른 종류입니다.