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Il nuoto è l'auto-propulsione di una persona attraverso l'acqua dolce o salata, di solito per svago, sport, esercizio fisico o sopravvivenza. La locomozione si ottiene attraverso un movimento coordinato degli arti, del corpo o di entrambi. Gli esseri umani possono trattenere il respiro sott'acqua e intraprendere il nuoto rudimentale della locomotiva entro settimane dalla nascita, come risposta evolutiva.
Il nuoto è costantemente tra le principali attività ricreative pubbliche e, in alcuni paesi, le lezioni di nuoto sono una parte obbligatoria del curriculum educativo. Essendo uno sport formalizzato, il nuoto è presente in una serie di competizioni locali, nazionali e internazionali, incluse tutte le moderne Olimpiadi estive.
Il nuoto si basa sulla galleggiabilità naturale / non naturale del corpo umano. In media, il corpo ha una densità relativa di 0,98 rispetto all'acqua, che fa galleggiare il corpo. Tuttavia, la galleggiabilità varia in base alla composizione corporea e alla salinità dell'acqua. Livelli più elevati di grasso corporeo e acqua più salata riducono entrambi la densità relativa del corpo e ne aumentano l'assetto.
Poiché il corpo umano è solo leggermente meno denso dell'acqua, l'acqua sostiene il peso del corpo durante il nuoto. Di conseguenza, il nuoto è "a basso impatto" rispetto alle attività terrestri come la corsa. La densità e la viscosità dell'acqua creano anche resistenza per gli oggetti che si muovono attraverso l'acqua. I colpi di nuoto usano questa resistenza per creare propulsione, ma questa stessa resistenza genera anche resistenza sul corpo.
L'idrodinamica è importante per accarezzare la tecnica per nuotare più velocemente, e i nuotatori che vogliono nuotare più velocemente o esaurire di meno cercano di ridurre la resistenza del movimento del corpo attraverso l'acqua. Per essere più idrodinamici, i nuotatori possono aumentare la potenza dei loro colpi o ridurre la resistenza all'acqua, anche se la potenza deve aumentare di un fattore tre per ottenere lo stesso effetto della riduzione della resistenza. Il nuoto efficiente riducendo la resistenza all'acqua comporta una posizione orizzontale dell'acqua, facendo rotolare il corpo per ridurre l'ampiezza del corpo nell'acqua ed estendere le braccia il più possibile per ridurre la resistenza alle onde.
Poco prima di immergersi nella piscina, i nuotatori possono eseguire esercizi come accovacciarsi. Accovacciarsi aiuta a migliorare l'inizio di un nuotatore riscaldando i muscoli della coscia.
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