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तैरना ताजा या खारे पानी के माध्यम से किसी व्यक्ति का आत्म-प्रणोदन है, जो आमतौर पर मनोरंजन, खेल, व्यायाम या अस्तित्व के लिए होता है। अंगों, शरीर या दोनों के समन्वित आंदोलन के माध्यम से हरकत प्राप्त की जाती है। मनुष्य अपनी सांस पानी के भीतर पकड़ सकता है और जन्म के हफ्तों के भीतर अल्पविकसित लोकोमोटिव तैराकी कर सकता है, एक विकासवादी प्रतिक्रिया के रूप में।
तैराकी शीर्ष सार्वजनिक मनोरंजक गतिविधियों में से एक है, और कुछ देशों में, तैराकी पाठ शैक्षिक पाठ्यक्रम का अनिवार्य हिस्सा हैं। एक औपचारिक खेल के रूप में, हर आधुनिक ग्रीष्मकालीन ओलंपिक सहित स्थानीय, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में तैराकी सुविधाएँ।
तैरना मानव शरीर की प्राकृतिक / गैर प्राकृतिक उछाल पर निर्भर करता है। औसतन, शरीर में पानी की तुलना में 0.98 का सापेक्ष घनत्व होता है, जिससे शरीर तैरने लगता है। हालांकि, शरीर की संरचना और पानी की लवणता के आधार पर उछाल भिन्न होता है। शरीर में वसा और खारे पानी के उच्च स्तर दोनों शरीर के सापेक्ष घनत्व को कम करते हैं और इसकी उछाल को बढ़ाते हैं।
चूंकि मानव शरीर पानी की तुलना में केवल थोड़ा घना है, पानी तैराकी के दौरान शरीर के वजन का समर्थन करता है। परिणामस्वरूप, भूमि की गतिविधियों जैसे दौड़ना, की तुलना में तैराकी "कम प्रभाव" है। पानी का घनत्व और चिपचिपापन पानी के माध्यम से आगे बढ़ने वाली वस्तुओं के लिए प्रतिरोध भी बनाता है। तैराकी स्ट्रोक इस प्रतिरोध का उपयोग प्रणोदन बनाने के लिए करता है, लेकिन यही प्रतिरोध शरीर पर खींच भी उत्पन्न करता है।
हाइड्रोडायनामिक्स तेजी से तैरने के लिए तकनीक को स्ट्रोक करने के लिए महत्वपूर्ण है, और तैराक जो तेजी से या निकास कम तैरना चाहते हैं, पानी के माध्यम से शरीर की गति को कम करने की कोशिश करते हैं। अधिक हाइड्रोडायनामिक होने के लिए, तैराक या तो अपने स्ट्रोक की शक्ति को बढ़ा सकते हैं या पानी के प्रतिरोध को कम कर सकते हैं, हालांकि प्रतिरोध को कम करने के समान प्रभाव को प्राप्त करने के लिए शक्ति को तीन के कारक से बढ़ाना चाहिए। पानी के प्रतिरोध को कम करके कुशल तैराकी में एक क्षैतिज पानी की स्थिति शामिल होती है, शरीर की चौड़ाई को पानी में कम करने के लिए शरीर को लुढ़काती है, और तरंग प्रतिरोध को कम करने के लिए जहाँ तक संभव हो हथियारों को बढ़ाती है।
पूल में डूबने से ठीक पहले, तैराक स्क्वाटिंग जैसे व्यायाम कर सकते हैं। बैठने से जांघ की मांसपेशियों को गर्म करके एक तैराक की शुरुआत को बढ़ाने में मदद मिलती है।
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