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शारीरिक फिटनेस स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति है और, विशेष रूप से, खेल, व्यवसायों और दैनिक गतिविधियों के पहलुओं को निष्पादित करने की क्षमता। शारीरिक फिटनेस आम तौर पर उचित पोषण, मध्यम-जोरदार शारीरिक व्यायाम और पर्याप्त आराम के माध्यम से प्राप्त की जाती है।
औद्योगिक क्रांति से पहले, फिटनेस को बिना किसी थकान के दिन की गतिविधियों को पूरा करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया था। हालांकि, जीवन शैली में स्वचालन और परिवर्तनों के साथ, शारीरिक फिटनेस को अब शरीर की कुशलता और प्रभावी ढंग से कार्य और अवकाश गतिविधियों में प्रभावी ढंग से कार्य करने, स्वस्थ रहने, हाइपोकैनेटिक रोगों का विरोध करने और आपातकालीन स्थितियों को पूरा करने की क्षमता का एक उपाय माना जाता है।
फिटनेस को फिट होने की गुणवत्ता या स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है। 1950 के आसपास, शायद औद्योगिक क्रांति और द्वितीय विश्व युद्ध के ग्रंथ के अनुरूप, "फिटनेस" शब्द दस के एक कारक द्वारा पश्चिमी भाषा में बढ़ा। फिटनेस की आधुनिक परिभाषा या तो किसी व्यक्ति या मशीन की किसी विशिष्ट कार्य को करने की क्षमता या विभिन्न स्थितियों से निपटने के लिए मानवीय अनुकूलनशीलता की समग्र परिभाषा का वर्णन करती है। इससे मानव फिटनेस और आकर्षण का एक अंतर पैदा हुआ है जिसने वैश्विक फिटनेस और फिटनेस उपकरण उद्योगों को गति दी है। विशिष्ट कार्य के संबंध में, फिटनेस को ऐसे व्यक्तियों को जिम्मेदार ठहराया जाता है जिनके पास महत्वपूर्ण एरोबिक या एनारोबिक क्षमता होती है, अर्थात शक्ति या धीरज। एक अच्छी तरह से गोल फिटनेस कार्यक्रम केवल एक ही अभ्यास करने की तुलना में फिटनेस के सभी पहलुओं में एक व्यक्ति को सुधारता है, जैसे कि केवल कार्डियो / श्वसन धीरज या केवल वजन प्रशिक्षण।
एक व्यक्ति के अनुरूप एक व्यापक फिटनेस कार्यक्रम आम तौर पर एक या एक से अधिक विशिष्ट कौशल, और उम्र के आधार पर या स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताओं जैसे कि हड्डी के स्वास्थ्य पर केंद्रित होता है। कई स्रोत समग्र फिटनेस के एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में मानसिक, सामाजिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का हवाला देते हैं। यह अक्सर पाठ्यपुस्तकों में तीन बिंदुओं से बने त्रिकोण के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक फिटनेस का प्रतिनिधित्व करता है। शारीरिक फिटनेस अस्वास्थ्यकर जीवनशैली या उम्र बढ़ने से लाई गई कई पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को रोक सकती है या उनका इलाज कर सकती है। बाहर काम करने से भी कुछ लोगों को बेहतर नींद में मदद मिल सकती है और संभवतः कुछ व्यक्तियों में कुछ मूड विकारों को कम कर सकते हैं।
विकासशील अनुसंधान ने प्रदर्शित किया है कि व्यायाम के कई लाभों को एक अंतःस्रावी अंग के रूप में कंकाल की मांसपेशी की भूमिका के माध्यम से मध्यस्थता की जाती है। यही है, संकुचन की मांसपेशियों को मायोकिंस के रूप में जाने वाले कई पदार्थों को छोड़ते हैं, जो नए ऊतक, ऊतक की मरम्मत और विभिन्न विरोधी भड़काऊ कार्यों के विकास को बढ़ावा देते हैं, जो बदले में विभिन्न सूजन संबंधी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करते हैं।
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