Μια πλάκα βάρους είναι ένα επίπεδο, βαρύ αντικείμενο, συνήθως κατασκευασμένο από χυτοσίδηρο, που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μπάρες ή αλτήρες για την παραγωγή ράβδου με το επιθυμητό συνολικό βάρος για σκοπούς σωματικής άσκησης.

Υπάρχουν δύο γενικές κατηγορίες: "τυπικές" πλάκες, οι οποίες έχουν κεντρική τρύπα περίπου 1 ίντσας (25 mm), και "Ολυμπιακές" πλάκες, που προορίζονται να χωρέσουν στα μανίκια των δύο ιντσών (50 mm) των Ολυμπιακών barbells. Οι τυπικές πλάκες συνήθως συνδυάζονται με ρυθμιζόμενους αλτήρες και Ολυμπιακές πλάκες με μπάρες πλήρους μεγέθους, αν και υπάρχουν τυπικές μπάρες και Ολυμπιακοί αλτήρες.

Οι πλάκες βάρους μπορεί να ενσωματώνουν οπές για ευκολία μεταφοράς (που ονομάζονται "πλάκες λαβής") ή να είναι συμπαγείς δίσκοι (ειδικά αυτοί που χρησιμοποιούνται για ανταγωνισμό). Οι πλάκες χωρίς ανταγωνισμό έχουν συχνά μεταβλητές διαμέτρους και πλάτη, όπως στους ρυθμιζόμενους αλτήρες που απεικονίζονται δεξιά, με βαρύτερες πλάκες γενικά μεγαλύτερες σε διάμετρο, πάχος ή και τα δύο. Οι πλάκες βάρους είναι συνήθως στρογγυλές, αν και υπάρχουν 12-πλευρές και άλλες πολυγωνικές ποικιλίες. [5] Οι περισσότερες πλάκες είναι επικαλυμμένες με σμάλτο ή hammertone για αντοχή στη διάβρωση. Οι πιο ακριβές ποικιλίες μπορούν να επικαλυφθούν με χρώμιο, καουτσούκ ή πλαστικό.

Οι πλάκες διατίθενται σε διάφορα βάρη. Οι τυπικές πλάκες (1-ίντσας κεντρικής οπής) διατίθενται συνήθως σε ονομαστικές αξίες 2,5, 5, 10 και 25 lb, με λιγότερο συχνά εμφανείς πλάκες 1,25, 7,5, 12,5, 50 και 100 λίβρες. [8] Συνήθως διαθέσιμες πλάκες με ονομαστικές τιμές κιλών είναι 1,25, 2,5, 5, 10, 15 και 20 κιλά, με πλάκες 0,5, 7,5 και 25 κιλών λιγότερο κοινές.

Οι κοινές ονομαστικές πλάκες ολυμπιακών (κεντρική τρύπα 2 ιντσών) είναι 2,5, 5, 10, 25, 35 και 45 lbs, με δίσκους 1,25 και 100 λίβρες λιγότερο κοινά. Οι πινακίδες σε χιλιόγραμμα διατίθενται σε μεγέθη 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 και 25 kg, με δίσκους 0,25, 0,5 και 50 κιλών λιγότερο κοινά ορατούς.

Οι πλάκες προφυλακτήρα είναι συνήθως διαθέσιμες σε ονομαστικές αξίες 10, 15, 25, 35, 45 και 55 lb ή 5, 10, 15, 20 και 25 σε σετ σε κιλά.

Μερικές εταιρείες πωλούν "κλασματικές" πλάκες βάρους βάρους 1 lb (0,5 kg) ή λιγότερο. Αυτά επιτρέπουν στη «μικρο-φόρτωση» των ράβδων να επιτυγχάνουν πολύ μικρές αυξήσεις αντοχής για τους ασκούμενους προηγμένης ισχύος. Μια εναλλακτική λύση για τη μικροφόρτωση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σετ ροδέλες με κεντρικές οπές μίας ή δύο ιντσών.

Τα πιάτα χαμηλού κόστους μπορούν να διαφέρουν πολύ από το έντονο βάρος τους. Μια διακύμανση 2% ή 3% δεν είναι ασυνήθιστη, με τα πιάτα από ορισμένους κατασκευαστές να είναι συνήθως 10% ή περισσότερο πάνω ή κάτω (μια πλάκα 45 lb μπορεί να ζυγίζει μόλις 40 lbs ή έως και 50). Ο Τομ Λίνκιρ, ιδρυτής της εταιρείας Ivanko Barbell, αντιμετώπισε πιάτα 45 κιλών που ζυγίζουν μόλις 38 κιλά ή 59 κιλά.

Οι πλάκες μπορούν να ζυγιστούν και ο εξοπλισμός να επισημανθεί (χρησιμοποιώντας ένα στυλό βαφής ή άλλο μόνιμο μαρκαδόρο) με το πραγματικό βάρος.

Οι βαθμονομημένες πλάκες διατίθενται από κατασκευαστές υψηλών προδιαγραφών. Πολλοί διαφημίζουν αυτές τις πινακίδες ως ακριβείς σε 10 γραμμάρια (0,02 λίβρες) από έντονο βάρος, που είναι η ανοχή που επιβάλλει η Διεθνής Ομοσπονδία Άρσης Βαρών για πιάτα που χρησιμοποιούνται στον ανταγωνισμό.

Οι τυπικές πινακίδες (1 ίντσας) "βινυλίου" πωλούνται συχνά σε συνδυασμό με αλτήρες ή μπάρες ως επιλογή χαμηλού κόστους για περιστασιακή προπόνηση δύναμης. Αυτές οι πλάκες είναι κατασκευασμένες από τσιμέντο ή άμμο επικαλυμμένο με περίβλημα πολυβινυλοχλωριδίου. Το τσιμέντο τείνει να σπάσει με την πάροδο του χρόνου και να διαρρεύσει από τρύπες στο περίβλημα, και τα βάρη είναι λιγότερο πυκνά από το σίδερο, έτσι ώστε λιγότερη εφαρμογή σε μια δεδομένη ράβδο.

Σε αυτήν τη σελίδα μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν εικόνες PNG: Δωρεάν λήψη εικόνων PNG πλάκας βάρους