یک کیسه مشت (یا ، انگلیسی انگلیسی ، punchbag) یک کیف محکم است که به طور مکرر مشت می شود. یک کیسه مشت زدن معمولاً استوانه ای است و با مواد مختلفی از سختی مربوطه پر می شود.

کیسه های مشت زدن در کل تاریخچه آموزش نظامی از هنرهای رزمی و شمشیربازی استفاده شده است. دستگاههای مشابه در ورزشهای رزمی آسیا شامل makiwara Okinawan و mook jong چینی است که ممکن است دارای سطوح قابل توجه ای باشد که به آنها وصل شده است.

در ورزش های رزمی و ورزش های رزمی - مانند کاراته ، تکواندو ، و موی تای - کیف های "سنگین" ، کیسه های ایستاده و دستگاه های مشابه علاوه بر توسعه تکنیک مشت زدن ، برای تمرینات لگد زدن و سایر مانورهای اعتصابی سازگار شده اند.

کیسه های مشت زدن غالباً پر از دانه ، شن ، پارچه یا مواد دیگر می شوند و معمولاً از سقف آویزان می شوند یا به یک پایه قرار می گیرند. کیسه های دیگر مثانه داخلی دارند که اجازه می دهد تا هوا یا آب پر شود. طراحی کیسه پانچ اجازه می دهد تا بدون شکسته شدن سوء استفاده جسمی مکرر و مداوم انجام شود. همچنین باید کیسه ضربه ضربات را بدون آسیب رساندن به کاربر جذب کند.

انواع مختلف کیسه های پانچینگ وجود دارد که نام های مختلفی بر اساس اندازه ، استفاده و روش نصب آنها وجود دارد. تقریباً تمام کیسه های پانچینگ با مواد چرمی یا مصنوعی مانند وینیل پوشیده شده اند که در برابر ساییدگی و کپک مقاومت دارند. بوم همچنین می تواند به عنوان ماده کیسه ای استفاده شود که در آن کمتر و رطوبت کمتری وجود دارد.

کیسه های سرعت کیسه های کوچک و پر از هوا هستند که در بالا به سکوی پرش به موازات زمین وصل شده اند. کیسه های سرعت به یک جنگنده کمک می کند که بتواند دست خود را بالا ببرد ، هماهنگی چشم و دست را بهبود ببخشد و یاد بگیرد که هنگام مشت زدن وزنه را بین پاها تغییر دهد. آنها همچنین به کیسه های توپ یا کیسه های توپ سریع معروف هستند. آنها معمولاً از هوا پر می شوند و در اطراف یک ماده چرمی مبتنی بر PU یا چرم نصب شده اند. آنها در اندازه های مختلفی قرار می گیرند ، از اندازه های بزرگ 13x10 "(33x25 cm) و 12x9" ، متوسط ​​11x8 "، 10x7" (25x18 cm) و 9x6 "، گرفته تا کوچک 8x5" ، 7x4 "و 6x4" (15x10 سانتی متر). به طور کلی هرچه کیسه بزرگتر باشد ، کندتر است و نیروی بیشتری برای ادامه کار لازم است. از کیسه های بزرگ بیشتر برای استحکام ساختمان و استقامت استفاده می شود ، در حالی که کیف های کوچکتر به ورزشکار آموزش این امکان را می دهند تا روی سرعت سریع تر ، زمان بندی و هماهنگی بیشتر تمرکز کند. مبتدیان ممکن است این کیف را بیشتر به عنوان "کیسه کنترل" ، و نه یک کیسه سرعت مشاهده کنند ، زیرا آنها قادر نخواهند بود به سرعت و به صورت تکراری پانچ بزنند تا زمانی که کنترل خود را در دست بگیرند.

یک بوکسور معمولاً با مشت های خود از کیسه سرعت از جلو برخورد می کند ، اما همچنین می توان از مشت و آرنج برای ضربه زدن به کیسه از اطراف آن از جمله جلو ، عقب و پهلوها استفاده کرد. در این روش کاربر ممکن است بسیاری از ترکیبات پانچ متنوع را انجام دهد که لهجه های ریتمیک بداهه را ایجاد می کند.

اگرچه کیسه های سرعت بطور معمول به صورت عمودی آویزان می شوند ، اما اخیراً روش اضافی آویزان کردن یک کیسه به صورت افقی روی یک دیوار محبوبیت دوباره ای پیدا کرده است. این امر در اوایل قرن بیستم ، به ویژه دوران 1920s - 1940 بسیار محبوب بود. همان مهارت های مشت زدن ممکن است در کیسه افقی استفاده شود که هنگام قطع به صورت عمودی استفاده می شود. هماهنگی کیف نوع جدیدی از کیسه های سرعت است که به جای ریتمیک غیرقابل پیش بینی حرکت می کند. علاوه بر این ، به دلیل نصب و لرزش خسته کننده لازم در هنگام نصب سکوی کیسه سرعت سنتی ، یک سکوی کیف دستی قابل حمل که در یک درگاه نصب می شود ایجاد شده است. به گونه ای طراحی شده است که فشار رو به پایین باعث تثبیت این بستر کیف دستی قابل حمل می شود ، می توان آن را از طریق سیستم تنشی که امکان استفاده در هر درگاه را فراهم می کند ، نصب و از بین برد.

توپ های چرخشی / توپ های کف به سقف / کیف های دو جداره تقریباً برابر با کیسه های سرعت هستند ، با این تفاوت که اندازه ، شکل و مواد کیسه ممکن است متفاوت باشد ، و اینکه سیستم کابل به هر دو متصل است. سقف و یک گیره روی زمین - وقتی بوکسور هر ضربه ای به توپ می زند ، با چرخش سریع به سمت آنها واکنش نشان می دهد ، هدف از چرخش ، پانچ ، گول زدن و بهبود هماهنگی است. هرچه این کیسه ها سخت تر و سریع تر برخورد کنند ، بیشتر در حرکت ها و زوایای مختلف واکنش نشان می دهند و واکنش نشان می دهند ، بنابراین تمرین گسترده تری به جنگنده می دهد. توپ های دو طبقه تا سقف که امکان آموزش ترکیب بدن با سر را نیز دارند

کیسه های ذرت یا کیسه های لغزنده با نیروی زیاد سوراخ نمی شوند ، اما در تمرینات بوکس برای بهبود حرکت سر ورزشکار و توانایی فرار از پانچ حریف استفاده می شود ، نام آنها ناشی از این واقعیت است که به طور سنتی آنها را از ذرت پر می کنند.

کیسه سنگین یک کیسه بزرگ استوانه ای است که معمولاً توسط زنجیر یا طناب معلق می شود و برای تمرین مشت های قدرتمند بدن استفاده می شود و برای سفت کردن دست یا هر اندام دیگری که برای ضربه زدن به کیسه مورد استفاده قرار می گیرد ، می توان از آن استفاده کرد. کیف های سنگین برای توسعه قدرت هستند. این روش به بهترین وجه در میتس پانچ یا لنت ها یاد گرفته می شود. برخی از انواع کیسه های سنگین یک کیسه موز است که در موی تای مورد استفاده قرار می گیرد و طول آن طولانی تر از یک کیسه سنگین معمولی برای آموزش ضربات کم و ضربات زانو و یک کیسه خط باریک است که از کیسه سنگین نازک تر است.

کیسه های سنگین حمل و نقل ، کیسه های سنگین هستند که به جای اینکه از بالا آویزان شوند ، بر روی پایه قرار دارند. پایه به طور معمول با ماسه یا آب پر می شود تا ثبات بیشتری به کیسه داده شود و از حرکت در اطراف آن جلوگیری کند. در حالی که آنها به همان هدف برای آویزان کردن کیسه های سنگین خدمت می کنند ، می توان آنها را سرنگون کرد و برای تمرین زمینی و پوندی نیز استفاده کرد. سایر تغییرات در کیسه سنگین استاندارد شامل سیستم تعلیق افقی از هر دو انتها برای تمرین سوراخ های میانبر و اشکال غیر استوانه ای است. کیف های رفلکس آزاد (کیسه های سرعت آزاد) نیز وجود دارند.

کیف های میانبر به ابتدای قرن بیست و یکم ظاهر می شوند. با وجود تفاوت های مختلف کیسه ها و تجهیزات تمرینی بوکس ، کیسه میانبر در باشگاه ها و سالن های بدنسازی رواج بسیاری دارد.

طراحی شده برای تمرین های میانبر ، جابجایی ، سوراخ کردن انحناء و انفجار سریع تمرین مشت زدن زیاد و کم ، به این جنگنده امکان می دهد در طول های مختلف ، سرعت های مختلف و نیروهای مختلف پانچ کند و در مقایسه با کیسه های پانچینگ متوسط ​​4 فوت مستقیم PU (پلی اورتان). برخی از انواع کیسه های میانبر: Angle Bag نوعی از کیسه های میانبر است که برای آموزش قلاب و ریزگردها استفاده می شود ، کیسه پانچینگ افقی فوقانی فوقانی ، کیسه Teardrop ، بدنه توپ گیر یا کیسه توپ خرابکاری و کیف توپ بولینگ و بولینگ پین کیسه ای که برای آموزش زانوها و کتف استفاده می شود.

کیف دیواری که نوعی کیف است که به یک دیوار متصل است و می تواند برای آموزش قلاب و قلاب بافی استفاده شود.

وسایل کمک به آموزش بدنی مانند "کیف حریف بدن" مدرن در درجه اول از مواد مصنوعی ساخته شده است ، و کیسه های مشت زدن گاهی اوقات به جای آویزان شدن از بالا روی پایه های وزنه دار سوار می شوند. این کیف ها سعی می کنند در حالی که فرصتی برای تمرین اعتصابات منطقه حیاتی که عموماً ناامن برای انجام یک شریک اسپارینگ هستند ، حریف زنده را شبیه سازی کنند. اینها به معنای دقیق کیسه های مشت زدن تلقی نمی شوند ، اما نسخه های مدرن دستگاه هایی نظیر دستگاه مرد چوبی چینی وینگ چون ، کوئینتین قرون وسطایی و آدمک های هدف مورد استفاده در آموزش نوآوری های سرنیزه ای. بادکنک های بزرگ بادی با پایه های وزنه شده نوع دیگری از کیسه های مشت زدن است که اغلب با یک عکس رنگ می شوند و به عنوان یک اسباب بازی کودکان فروخته می شوند.

در این صفحه می توانید تصاویر PNG: Punching کیسه تصاویر PNG را دانلود کنید