Una bossa de perforació (o, anglès britànic, punchbag) és una bossa robusta dissenyada per ser punxada repetida. Una bossa de perforació sol ser cilíndrica i està farcida de diversos materials de duresa corresponent.

Les bosses de perforació s'han utilitzat en arts marcials i en l'espasa durant tota la història escrita de l'entrenament militar. Aparells similars en les arts marcials asiàtiques inclouen el makiwara d'Okinawan i el xinx mook jong, que poden tenir superfícies impactants encoixinades.

En arts marcials i esports de combat (com el karate, el taekwondo i el Muay Thai), les bosses "pesades", les bosses de peu i altres equips similars s'han adaptat per a la pràctica de patades i altres maniobres impactants, a més de desenvolupar la tècnica de perforar.

Les bossetes de perforació sovint s’omplen de grans, sorra, draps o qualsevol altre material i solen penjar-se del sostre o ser fixades en un estand. Altres bosses tenen una bufeta interna que permet omplir-les amb aire o aigua. El disseny d’una bossa de perforació permet aprofitar un abús físic repetit i constant sense trencar-se. La bossa també ha d’absorbir l’impacte de cops sense causar danys a l’usuari.

Hi ha diferents tipus de sacs de perforació, amb diferents noms segons la seva mida, ús i mètode de muntatge. Gairebé totes les bosses de perforació estan recobertes de cuir o de materials sintètics com el vinil que resisteix a l’abrasió i al míldiu. El llenç també es pot utilitzar com a material de bossa on hi ha un menor ús i humitat.

Les bosses de velocitat són petites bosses plenes d’aire ancorades a la part superior a una plataforma de rebot paral·lela al terra. Les bosses de velocitat ajuden a un lluitador a aprendre a mantenir les mans, millorar la coordinació ull mà i aprendre a canviar el pes entre els peus quan es punxa. També es coneixen com a boles de velocitat o boles de pilota de velocitat. Generalment s’omplen d’aire i s’ajusten al voltant d’un material ajustat a base de PU o de cuir. Vénen en diverses mides, des dels grans 13x10 "(33x25 cm) i 12x9", mitja mida 11x8 ", 10x7" (25x18 cm) i 9x6 ", fins als petits 8x5", 7x4 "i 6x4" (15x10 cm). Generalment, com més gran és la bossa, més lent i més força es necessita per seguir endavant. Les bosses grans s’utilitzen més per construir força i resistència, mentre que les bosses més petites permeten a l’atleta entrenar-se en la velocitat, la sincronització i la coordinació de les mans. Els principiants poden veure més aquesta bossa com una "bossa de control", no una bossa de velocitat, ja que no podran punxar de manera ràpida i repetitiva fins que no adquireixin el control sobre la seva força i velocitat oscil·lants.

Un boxeur normalment colpeja la bossa de velocitat de la part davantera amb els seus punys, però també és possible utilitzar els punys i els colzes per colpejar la bossa des del seu voltant, inclosos el frontal, l'esquena i els laterals. En aquest mètode, l'usuari pot realitzar diverses combinacions de perforacions diverses que creen accents rítmics improvisats.

Tot i que les bosses de velocitat normalment es pengen verticalment, recentment el mètode addicional de penjar una bossa horitzontalment en una paret ha recuperat la popularitat. Això va ser molt popular a principis del segle XX, concretament a l’època dels anys vint-i-quaranta. Es poden utilitzar les mateixes habilitats de perforar a la bossa horitzontal que s’utilitza quan es penja verticalment. La borsa de coordinació és un nou tipus de bossa de velocitat que es mou de manera imprevisible més que rítmicament. A més, a causa del muntatge i el fondeig necessaris quan s’instal·la una plataforma tradicional de borses de velocitat, s’ha creat una plataforma portàtil de bossa de velocitat que s’instal·la en una porta. Dissenyat perquè la pressió cap a baix estabilitzi aquesta plataforma portàtil de borses de velocitat, es pot instal·lar i treure mitjançant un sistema de tensió que permet utilitzar-lo en qualsevol porta.

Les boles giratòries / boles de terra a sostre / bosses de doble extrem són gairebé les mateixes que les bosses de velocitat, amb les úniques diferències que la mida, la forma i el material de la bossa poden ser diferents i que el sistema de cable està unit a ambdues sostre i un clip al terra: quan el boxejador fa un cop a la pilota, aquesta reacciona girant ràpidament cap a ells, sent l'objecte de girar, punxar, esquivar i millorar la coordinació. Com més dures i ràpides són aquestes borses, més reboten i reaccionen en diferents moviments i angles, donant així una pràctica més àmplia al combat. Existeixen també boles de doble pis a sostre que permeten entrenar combinacions de caps de cos

Les bosses de blat de moro o les bosses antilliscants no es punxen amb molta força, sinó que s’utilitzen en l’entrenament de boxa per millorar el moviment del cap de l’atleta i la capacitat d’evadir el cop de puny d’un oponent, el seu nom es deriva del fet que tradicionalment s’omplen de blat de moro.

Una bossa pesada és una bossa cilíndrica més gran, generalment suspesa per cadenes o cordes i utilitzada per practicar cops de puny del cos, i es pot utilitzar per endurir les mans o qualsevol altra extremitat que es faci servir per colpejar la bossa. Les bosses pesades són per al desenvolupament de potència; la tècnica s’aprèn millor en els guants o les pastilles. Algunes variants de la bossa pesada són una bossa de plàtan que s’utilitza en Muay Thai i que és més llarga que una bossa pesada habitual per entrenar cops de peu i genolls baixos i una bossa de línia més fina que és més fina que una bossa pesada.

Les bosses pesants independents són bosses pesades muntades en un pedestal ponderat en lloc de ser penjades des de dalt. La base s'omple normalment de sorra o aigua per donar més estabilitat a la bossa i evitar que es mogui. Si bé tenen el mateix propòsit que penjar bosses pesades, també es poden bolcar i utilitzar per a la pràctica de terra i lliures. Altres variacions de la bossa pesada estàndard inclouen la suspensió horitzontal dels dos extrems per practicar punxons de tall superior i formes no cilíndriques. També existeixen bosses reflex autònoms (bosses de velocitat autònomes).

Les bosses de tall superior van començar a aparèixer cap a principis del segle XXI. Amb tantes variacions de bosses i equips d'entrenament per a l'enlairament de la boxa, la bossa de goma ha estat i segueix sent una visió habitual als clubs i gimnasos.

Dissenyat per a la pràctica de tall, punxar, enrotllar-se i fer ràpides pràctiques de perforació alta i baixa, permet que el caça pugui punxar a diferents longituds, velocitats diferents i forces diferents en comparació amb les bosses de perforació PU (poliuretà) de 4 peus rectes. Alguns tipus de bosses de tall superior: Angle Bag és una variant de bossa de tall que s’utilitza per entrenar ganxos i majúscules, Bossa de punxonament horitzontal Uppercut, Bossa de llàgrimes, Bossa de bola de ratllat / estripador i Bolsa de boles de bolera que s’utilitza per entrenar els genolls i les toperes.

Una bossa de paret que és un tipus de bossa que s’uneix a una paret i es pot utilitzar per entrenar ganxos i majúscules.

Els ajuts d'entrenament en forma de cos, com ara la moderna "bossa contra el cos", estan fets principalment de materials sintètics i, de vegades, les bosses de perforació es munten sobre un pedestal ponderat en lloc de penjar-se des de dalt. Aquestes bosses intenten simular un oponent en viu alhora que ofereixen l'oportunitat de practicar vagues vitals a la zona que generalment no són segures per a realitzar-se amb un company de difusió. No es consideren borses de perforació en sentit estricte, sinó versions modernes d’aparells com l’aparell de l’home de fusta del Wing Chun xinès, el quintain medieval i els maniquins objectiu utilitzats en l’entrenament modern de la bayoneta. Els grans globus inflables amb bases ponderades són un altre tipus de sac de puny, sovint pintat amb una imatge i venut com a joguina infantil.

En aquesta pàgina podeu descarregar imatges PNG gratuïtes: Punching Punching images PNG gratis