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Um saco de golpe (ou, inglês britânico, golpe) é um saco forte projetado para ser golpeado repetidamente.Um saco de golpe é geralmente cilindrico, e cheio de vários materiais de dureza correspondente.

Bolsas de golpe foram usadas em artes marciais e brincadeiras para toda a história escrita de treinamento militar.Apartamentos semelhantes nas artes marciais asiáticas incluem o makiwara de Okinawan e o mook jong chinês, que podem ter coberto superfícies atacantes ligadas a eles.

Em artes marciais e esportes de combate, como karate, taekwondo e Muay Thai, sacos pesados, sacos de pé e aparelhos semelhantes foram adaptados para praticar jogos e outras maneiras de golpe além de desenvolver técnicas de golpe.

As bolsas são muitas vezes cheias de grãos, areia, rags ou outro material, e geralmente são penduradas do teto ou fixadas em um stand.Outras bolsas têm uma bexiga interna para permitir que elas sejam cheias de ar ou água.O design de um saco de golpe permite que ele tome abuso físico repetido e constante sem quebrar.O saco também deve absorver o impacto dos golpes sem causar dano ao usuário.

Existem diferentes tipos de sacos de punção, com diferentes nomes baseados em seu tamanho, uso e método de montagem.Quase todas as bolsas de punção são cobertas com couro ou materiais sintéticos como vinilo que resistem à abração e molho.A tela também pode ser usada como um material de saco onde há menor uso e umidade.

Sacos de velocidade são pequenos e cheios de ar ancorados no topo a uma plataforma de rebound paralela ao chão.Sacos de velocidade ajudam um combatente a aprender a manter suas mãos em cima, melhorar a coordenação mão-olho, e aprender a mudar peso entre pés quando bater.Eles também são conhecidos como bolas de velocidade ou bolas de velocidade.Eles são geralmente cheios de ar e equipados em torno de um material apertado de PU ou de couro.Eles vêm em diferentes tamanhos, variando do grande 13x10" (33x25 cm) e 12x9", tamanho médio 11x8", 10x7" (25x18 cm) e 9x6", até o pequeno 8x5", 7x4" e 6x4" (15x10 cm).Geralmente quanto maior o saco, mais lento é e mais força é necessária para continuar.Grandes bolsas são mais usadas para construir for ça e resistência, enquanto pequenas bolsas permitem que o atleta de treinamento se concentre em velocidade mais rápida da mão, tempo e coordenação.Os iniciantes podem ver este saco mais como um "saco de controle", não como um saco de velocidade, porque eles não serão capazes de bater tanto rápido como repetidamente até que ganhem controle sobre sua for ça e velocidade de swing.

Um boxer normalmente bate no saco de velocidade da frente com seus puços, mas também é possível usar puços e cotovelos para bater no saco de todo o redor, incluindo a frente, atrás e lados.Neste método, o usuário pode realizar muitas combinações de punção diversas que criam acentos ritmicos improvisados.

Embora sacos de velocidade normalmente estejam pendurados verticalmente, recentemente o método adicional de pendurar um saco horizontalmente em uma parede recuperou popularidade.Isso foi muito popular no início do século XX, especificamente na era dos anos 1920-1940.As mesmas habilidades de golpe podem ser usadas no saco horizontal que são usadas quando pendurada verticalmente.Coordenação Bag é um novo tipo de saco de velocidade que se move imprevisível em vez de ritmicamente.Além disso, devido à cansada montagem e ancoração necessárias ao instalar uma plataforma tradicional de sacos de velocidade, uma plataforma portátil de sacos de velocidade que se instala em uma porta foi criada.Designado para que a pressão para baixo estabilize esta plataforma portátil de sacos de velocidade, ela pode ser instalada e removida através de um sistema de tensão que permita uso em qualquer porta.

Bolas de desvio / bolas de andar para teto / bolas de duplo fim são quase as mesmas que bolsas de velocidade, sendo as únicas diferenças que o tamanho, forma e material da bolsa podem ser diferentes, e que o sistema de cabo está ligado tanto ao teto quanto a um clip no chão - quando o boxer faz qualquer golpe na bola,ela reage se virando rápido para eles, sendo o objeto girar, bater, evitar e melhorar a coordenação.Quanto mais e mais rápido estas bolsas são atingidas, mais elas retornam e reagem em diferentes movimentos e ângulos, dando assim prática mais ampla ao combatente.Bolas de duplo andar para teto que permitem treinar combinações corporal-cabeça também existem

Sacos de milho ou sacos de deslizamento não s ão batidos com grande força, mas são usados em treinamento de boxe para melhorar o movimento da cabeça do atleta e a habilidade de evadir o golpe de um oponente, seu nome derivado do fato de que tradicionalmente eles estão cheios de milho.

Um saco pesado é um saco cilindrico maior, normalmente suspendido por cadeias ou cordas e usado para praticar golpes corporais poderosos, e pode ser usado para fortalecer as mãos ou qualquer outro membro usado para bater no saco.Sacos pesados são para desenvolver energia; a técnica é melhor aprendida nas mãos de pontapé ou nas pads.Algumas variantes de saco pesado são um saco de banana usado em Muay Thai e que é mais longo que um saco pesado normal para treinar batimentos baixos e golpes de joelho e um saco de linha fina que um saco pesado.

Sacos pesados de independência são sacos pesados montados em um pedestal pesado em vez de serem pendurados de cima.A base é tipicamente cheia de areia ou água para dar mais estabilidade ao saco e impedi-lo de se mover por aí.Enquanto eles servem o mesmo propósito que pendurar sacos pesados, eles também podem ser derrubados e usados para prática de terra e quilo.Outras variações no saco pesado padrão incluem suspensão horizontal de ambos os extremos para praticar golpes no topo, e formas não cilindricas.Também existem sacos de reflexo independentes.

Sacos superiores começaram a aparecer em direção ao início do século XXI.Com tantas variações diferentes de sacos e equipamentos de treinamento para boxe a partir, o saco superior era e ainda é uma visão comum em clubes e ginásios.

Designado para prática de topercut, jabbing, curl punching e rápidas explosões de alta e baixa prática de punching, permite ao combatente bater em diferentes comprimentos, velocidades e for ças diferentes comparadas à média padrão média de PU reta (poliuretano).Alguns tipos de sacos de supercut: Angle Bag uma variante de saco de supercut usado para treinar ganchos e supercuts, Uppercut Horizontal Punching Bag, Teardrop Bag, Body Snatcher/Wrecking Ball Bag e Bowling Pin Bag usado para treinar joelhos e supercuts.

Um Wall Bag que é um tipo de saco que está ligado a uma parede e pode ser usado para treinar ganchos e supercuts.

Auxílios de treinamento em forma corporal como o moderno "saco corporal oponente" são feitos principalmente de materiais sintéticos, e sacos de golpe são às vezes montados em um pedestal pesado em vez de pendurados de cima.Essas bolsas tentam simular um adversário vivo ao mesmo tempo que proporcionam uma oportunidade de praticar ataques de área vital que geralmente não são seguros para desempenhar em um parceiro sparring.Esses não são considerados sacos de golpe no sentido estrito, mas versões modern as de aparelhos como o aparelho de homem de madeira de Wing Chun chinês, a quintina medieval, e buracos alvo usados no treinamento moderno de baioneta.Grandes balões inflatáveis com bases ponderadas s ão outro tipo de saco de golpe, muitas vezes pintado com uma foto e vendido como um brinquedo de criança s.

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