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Nadar é a auto-propulsão de uma pessoa através de água doce ou sal, geralmente para recreação, esporte, exercício ou sobrevivência.A locomoção é alcançada através de movimento coordenado dos membros, do corpo ou ambos.Os humanos podem manter sua respiração debaixo da água e realizar uma natação locomotiva rudimentar dentro de semanas de nascimento, como uma resposta evolutiva.

Nadar é consistentemente entre as melhores atividades recreativas públicas, e em alguns países, lições de nadar são parte obrigatória do currículo educativo.Como esporte formalizado, a natação tem características em uma gama de competições locais, nacionais e internacionais, incluindo todos os Jogos Olímpicos de Verão modernos.

Nadar depende da fluidez natural/não natural do corpo humano.Em média, o corpo tem uma densidade relativa de 0,98 em comparação com a água, o que causa o corpo a flutuar.No entanto, a flotação varia com base na composição corporal e na salinidade da água.Níveis mais elevados de gordura corporal e água mais salgada reduzem a densidade relativa do corpo e aumentam sua fluidez.

Como o corpo humano é apenas um pouco menos denso que a água, a água suporta o peso do corpo durante o nadamento.Como resultado, nadar é "baixo impacto" em comparação com atividades terrestres como correr.A densidade e viscosidade da água também criam resistência aos objetos que se movem pela água.Os ataques de nadar usam essa resistência para criar propulsão, mas essa mesma resistência também gera arrasto no corpo.

A hidrodinâmica é importante para bater na técnica para nadar mais rápido, e nadadores que querem nadar mais rápido ou esgotar menos tentam reduzir o arrasto do movimento do corpo através da água.Para ser mais hidrodinâmico, os nadadores podem aumentar o poder de seus ataques ou reduzir a resistência à água, embora o poder tenha de aumentar um fator de três para alcançar o mesmo efeito que reduzir a resistência.Nadar eficiente reduzindo a resistência à água envolve uma posição horizontal da água, rolando o corpo para reduzir a largura do corpo na água, e ampliando os braços o mais possível para reduzir a resistência às ondas.

Apenas antes de cair na piscina, nadadores podem realizar exercícios como squatting.Squatting ajuda a melhorar o começo de um nadador aquecendo os músculos da coxa.

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